12-mesečna regresija spavanja

Na bebin prvi rođendan, roditelji su često zadivljeni koliko je njihovo dete poraslo i razvilo se. Pored toga što su postali veći, aktivniji i osetljiviji, mnoga deca od 12 meseci su pokazala napredak u oblasti od velikog značaja za roditelje: spavanju.

Ali obrasci spavanja deca u ovom uzrastu i dalje mogu da prođu kroz uspone i padove. Čak i bebe koje su počele da spavaju tokom noći mogu iznenada da se bore da zaspu ili da se često bude tokom noći.

Kada se čini da bebe prave korak unazad u svojim rutinama spavanja, to se često naziva regresijom sna. Dok se regresija sna može desiti u mnogim tačkama, uobičajeno je da se ona javi oko 12-mesečne granice.

Regresija spavanja obično nije trajni problem. Pored toga, saznanje šta može da izazove regresiju sna i kako da se nosi sa njima može omogućiti roditeljima da na najbolji način podrže san svog deteta.

Kako se san deteta menja oko 12 meseci?

Kako beba stari, trend u njihovom obrascu spavanja je ka dužim periodima spavanja. Veći deo njihovog ukupnog sna dešava se noću, iako nastavljaju da drijemaju tokom dana. Kako navršavaju godinu dana, mališanima je potrebno manje spavanja svakog dana, a preporuka je za decu od 1-2 godine Ukupno 11-14 sati dnevno .

Mnoge bebe počinju da spavaju tokom noći oko šest meseci, ali to je daleko od univerzalne. Razvoj sna kod odojčadi je veoma varijabilna , tako da mnogi obrasci spavanja dece ne prate taj vremenski okvir. Na primer, jedno istraživanje je pokazalo samo to 72% dece od 12 meseci spavalo je šest ili više sati uzastopno noću . Kao rezultat toga, dok roditelji treba da očekuju da vide trend ka dužem i dužem noćnom snu, mnogi neće biti te sreće.

Naravno, ove fluktuacije sna se javljaju uporedo ogromna promena u drugim aspektima razvoja . Jednogodišnjaci pokazuju veću emocionalnu angažovanost, povećanu komunikaciju, pojačane kognitivne veštine i proširene fizičke sposobnosti, uključujući provodjenje više vremena stojeći i krstareći (hodanje dok se drže za nameštaj). Ove i druge razvojne prekretnice mogu uticati na bebinu dnevnu aktivnost i noćni san.

Šta uzrokuje 12-mesečnu regresiju sna?

Oko svog prvog rođendana, neka deca se suočavaju sa novom rundom poteškoća sa spavanjem. Ova 12-mesečna regresija može se desiti bez obzira na prethodno iskustvo deteta u spavanju.

Određivanje jednog uzroka regresije sna je izazovno jer na njega može uticati više faktora. S obzirom na raznolikost promena koje dete doživljava, obično je teško izdvojiti jedan razlog zašto ima problema sa spavanjem.

Doprinosnici 12-mesečne regresije sna uključuju:

• Nemir i prekomerna stimulacija vezani za fizički rast i povećan nivo aktivnosti
• Anksioznost odvajanja koja se povećava sa pojačanim emocionalnim i društvenim razvojem
• Izbijanje zuba i povezani bol i nelagodnost
• Prilagođavanje novim obrascima spavanja, rasporedu ili obuci spavanja
• Iako to nije uobičajeno u ovom uzrastu, neka deca mogu početi da se javljaju često noćne more

Da li sva deca imaju 12-mesečnu regresiju sna?

Neće svi jednogodišnjaci doživeti regresiju sna. Razvoj spavanja kod novorođenčadi je veoma varijabilan, tako da mnogi obrasci spavanja dece ne prate isti vremenski okvir. Na primer, jedno istraživanje je pokazalo da samo 72% dece od 12 meseci spava šest ili više sati uzastopno noću. Dok 12-mesečna regresija spavanja utiče na neku decu, druga mogu videti da im se san poboljšava ili ostaje u osnovi isti u ovom uzrastu.

нежења у рају Јордан и Јенна

Koji su simptomi 12-mesečne regresije sna?

Simptomi 12-mesečne regresije sna mogu imati različite oblike. Roditelji će najčešće primetiti:

• Češće buđenje tokom noći
• Biti nervozan i teško se smiriti i vratiti u san nakon noćnih buđenja
• Pokazivanje uznemirenosti, plača ili otpora spavanju pre spavanja
• Duže dremanje tokom dana

Koliko dugo traju simptomi 12-mesečne regresije spavanja?

U većini slučajeva, simptomi 12-mesečne regresije sna ne traju duže od nekoliko nedelja, međutim, situacija kod svakog deteta je drugačija. Koliko dugo će regresija spavanja trajati može zavisiti od faktora koji su je izazvali, navika spavanja i okoline jednogodišnjeg deteta i njihovog ukupnog razvoja.

Related Reading

• Kada deca treba da prestanu da dremaju?
• 
• 

Kako roditelji mogu da se izbore sa problemima sa spavanjem kod jednogodišnjeg deteta?

Retko postoji jedno rešenje da se stane na kraj 12-mesečnoj regresiji sna. Ali roditelji koji koriste ovu priliku da se usredsrede na pozitivne navike spavanja mogu pomoći da utiru put svom detetu da dobro spava dok raste. Za jačanje ovih navika , узмите у обзир следеће:

• Imajte doslednu rutinu pre spavanja. Istraživanja pokazuju da stabilna rutina može to učiniti deci lakše zaspati i zaspati . Kao deo ovog procesa, uverite se da vaše dete ima vremena da se smiri, udobno se smesti i poželi laku noć.
• Držite stabilan raspored spavanja. Ako možete da se pridržavate doslednog rasporeda za spavanje i spavanje noću, to može pomoći vašem detetu da se prilagodi i bude spremno za spavanje.
• Dozvolite jednu omiljenu stvar u krevetu. Igračka ili plišana životinja mogu biti izvor utehe, ali samo se uverite da ne predstavlja opasnost od gušenja.
• Uklonite prepreke za spavanje. Višak buke, svetlosti ili stimulacije može otežati vašem jednogodišnjem detetu da zaspi, ostane da spava ili da se samoumiri tokom noći.
• Učinite dan aktivnim. Omogućavanje vašem detetu dosta dnevnih aktivnosti, posebno ako uključuje izlaganje prirodnom svetlu, može pomoći u negovanju zdravog cirkadijalnog ritma koji pojačava spavanje tokom noći.

Ovi saveti, iako korisni, nisu garancija. Uprkos tome što ih pratite, možda ćete otkriti da vaše dete i dalje ima problema sa spavanjem. Detetu može biti potrebno vreme da se navikne na zdrav san, pa pokušajte da budete strpljivi i pridržavajte se ovih najboljih praksi.

Rješavanje noćnih buđenja i anksioznosti odvajanja

Razumljivo je da želite da odgovorite čim vaše dete zaplače, ali to može biti kontraproduktivno na duži rok ako ne nauče da se samoumiruju i smiruju. Pokušajte da sačekate kratak period pre nego što odgovorite kako biste ih ohrabrili da se sami vrate na spavanje.

Mnogi jednogodišnjaci se bore sa сепарациона анксиозност . Plakanje može biti njihov odgovor kad god se odmaknete predaleko. Nekoliko strategija može pomoći sa ovim problemom:

• Kada uveravate svoje dete tokom noći, nemojte paliti svetla, izvlačiti ga iz kreveta ili na drugi način pružati stimulaciju
• Pokušajte da izbegnete da se previše približite kada proveravate svoje dete, i svaki put kada ga proverite, ostanite malo dalje od njegovog kreveta
• Uvek koristite isti ritual oproštaja koji uključuje osmeh ili drugi iskaz topline
• Vežbajte odvajanje tokom dana sa kratkim razmacima, uključujući vreme koje vaše dete provodi sa drugom odraslom osobom od poverenja

Suočavanje sa anksioznošću odvajanja može biti teško za roditelje jer su proveli toliko vremena stvarajući ljubav prema svom detetu. Ali konzistentan pristup smanjenju anksioznosti odvajanja može omogućiti vašem detetu da se samoumiri i da ima manje problema sa spavanjem.

Rešavanje problema sa spavanjem usled nicanja zuba

Izbijanje zuba može biti stalna borba za roditelje, posebno kada izaziva nervozu oko spavanja. Neke strategije za olakšanje detetu koje izbija zube uključuju:

• Obezbeđivanje prstena za zube ili drugog mekog i hladnog predmeta za žvakanje
• Masiranje desni hladnom, vlažnom krpom
• Pružanje lekova, kao što je acetaminofen, ako ih odobri pedijatar vašeg deteta

Kada roditelji treba da razgovaraju sa doktorom o problemima sa spavanjem kod jednogodišnjeg deteta?

Pitanja ili nedoumice u vezi sa spavanjem vašeg deteta uvek se mogu postaviti prilikom redovnih provera. Pošto većina regresija spavanja brzo nestaje, oni retko predstavljaju ozbiljan problem. Razgovarajte sa pedijatrom ako su problemi sa spavanjem ozbiljni, traju duže od nekoliko nedelja ili ako ste primetite druge promene као такав:

• Nedostatak rasta
• Nedostatak povećanja telesne težine
• Nenormalno disanje ili hrkanje tokom spavanja
• Velike promene navika u vezi sa hranjenjem, mokrenjem ili pražnjenjem creva

Briga o sebi za roditelje

Biti roditelj je teško i važno je zapamtiti da san nijedne bebe nije savršen. Povremene poteškoće sa spavanjem su normalne i nisu odraz roditelja ili njihove dece. Postavljanje razumnih očekivanja i da ne budete previše strogi prema sebi su glavni delovi brige o sebi za roditelje.

Pored toga, odvojite vreme da razmislite o tome da li ispunjavate sopstvene zdravstvene potrebe, uključujući i da li dobijate san koji vam je potreban. Ako ne, razmislite kako možete, odvojite vreme za sebe kako biste bili zdravi i pružili najbolju podršku svom detetu.

• Да ли је овај чланак био од помоћи?
• да Не

• Референце

  +11 Izvori
  1. 1. Hirškowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Preporuke za trajanje spavanja Nacionalne fondacije za spavanje: metodologija i rezime rezultata. Zdravlje sna, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. Mindell, J. A., Leichman, ES, Composto, J., Lee, C., Bullar, B., & Walters, R. M. (2016). Razvoj obrazaca spavanja odojčadi i male dece: podaci iz stvarnog sveta iz mobilne aplikacije. Časopis za istraživanje sna, 25(5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  3. 3. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan istraživački tim (2018). Neprekidan san odojčadi, razvoj i raspoloženje majke. Pedijatrija, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  4. Četiri. Nacionalni centar za urođene mane i smetnje u razvoju (NCBDDD), Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). (2020, 9. jun). Važne prekretnice: Vaše dete do jedne godine. Preuzeto 4. septembra 2020. sa https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html.
  5. 5. A.D.A.M. Medicinska enciklopedija. (2018, 11. oktobar). Izbijanje zuba. Preuzeto 3. septembra 2020. sa https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
  6. 6. A.D.A.M. Medicinska enciklopedija. (2018, 11. oktobar). Navike pre spavanja za bebe i decu. Preuzeto 3. septembra 2020. sa https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  7. 7. Američka akademija za pedijatriju (AAP). (2018, 16. jul). Uspavljivanje bebe. Preuzeto 3. septembra 2020. sa https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  8. 8. Mindell, J. A., Li, AM, Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015). Rutine pre spavanja za malu decu: veza zavisna od doze sa ishodima spavanja. Spavanje, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. A.D.A.M. Medicinska enciklopedija. (20. maj 2018). Anksioznost odvajanja kod dece. Preuzeto 3. septembra 2020. sa https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
  10. 10. Swanson, W. S. (2015, 21. novembar). Kako ublažiti anksioznost odvajanja vašeg deteta. Preuzeto 3. septembra 2020. sa https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx.
  11. Једанаест. Američka akademija za pedijatriju (AAP). (2013, 15. septembar). Sleeping Through the Night. Preuzeto 1. septembra 2020. sa https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx