Astma i spavanje

Related Reading

  • NSF
  • NSF
Astma je stanje u kojem bronhijalne cevi osobe oteču. Bronhijalne cevi su disajni putevi tela i omogućavaju vazduhu da se kreće u pluća i iz njih. Kako disajni putevi otiču, oni dovode do simptoma kao što su piskanje, kašalj, stezanje u grudima i kratak dah. Otečeni disajni putevi su takođe osetljiviji na alergene i iritanse. Kada su simptomi astme gori nego obično, to se zove napad astme, epizoda ili rasplamsavanje.

Procenjuje se da astma utiče 1 od 12 ljudi u Sjedinjenim Državama , i nažalost, čini se da prevalencija astme raste. Tokom proteklih 40 godina, globalna prevalencija astme je svake decenije povećavao za 50%. . Dok istraživači ne znaju zašto dolazi do ovog povećanja , mnogi istraživači spekulišu da mogu biti krivi promene u higijenskim praksama, upotreba određenih lekova kod dece, povećana stopa gojaznosti i nedostaci vitamina D.

Astma i spavanje

Bez obzira da li je to zbog simptoma astme ili samo prekasnog buđenja, nedostatak sna može pogoršati astmu . Gubitak sna promoviše zapaljenje u telu i utiče na funkciju pluća, povećavajući šanse za napad astme.



Nedavno istraživanje je pokazalo da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 1,5 puta više napada astme i imaju lošiji kvalitet života u odnosu na one koji spavaju preporučenih 7 do 9 sati svake noći. Loš san kod ljudi sa astmom takođe može biti povezan sa prisustvom drugih zdravstvenih stanja, uključujući poremećaje spavanja i stimulativne efekte lekova za astmu.



Simptomi astme mogu se pojačati ili pogoršati noću. Noćna astma, nazvana noćna astma, je iskustvo koje može izazvati pustoš u spavanju osobe i može biti znak teže ili loše kontrolisane astme.



Noćna astma

Noćna astma je uobičajena, a oko 75% ljudi sa astmom bude najmanje noćnim simptomima. једном недељно . Oko 40% ljudi sa astmom doživljava noćne simptome svake noći. Ako osoba ima lošu kontrolu ili težu astmu, veća je verovatnoća da će doživeti noćne simptome.

Мари Кате и Асхлеи Олсен муж

Mehanizmi iza kojih se simptomi astme pogoršavaju noću su nije u potpunosti shvaćeno ali može biti povezano sa normalnim hormonalnim promenama uveče. Mnogi hormoni - uključujući epinefrin, kortizol i melatonin - imaju cirkadijalni obrasci , koji su 24-časovni ciklusi povezani sa unutrašnjim satom tela. Promene ovih hormona koje se dešavaju uveče mogu doprineti upali u disajnim putevima, povećavajući rizik od noćnih simptoma astme. Hormonske promene tokom trudnoće takođe može uticati na simptome astme.

Gojaznost takođe može povećati rizik od noćne astme i otežati lečenje astme. Iako ova veza nije u potpunosti shvaćena, istraživači su pretpostavili da višak masnoće oko grla i povećana sistemska upala mogu doprineti noćnoj astmi kod pacijenata sa gojaznošću.



Маитланд Вард од дечака упознаје свет

Refluks kiseline, koji se takođe naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), je još jedno medicinsko stanje koje se obično povezuje sa noćnom astmom. Čak 80% ljudi sa astmom takođe imaju simptome GERB-a poput žgaravice i regurgitacije.

Okidači noćne astme

Pored gojaznosti, GERB-a i cirkadijalnih hormonskih promena, postoje mnogi okidači iz okoline koji mogu izazvati noćnu astmu.

  • Duvanski dim: Pušenje i izlaganje pasivnom duvanskom dimu mogu oslabe funkciju pluća i iritiraju disajne puteve .
  • Alergeni u spavaćoj sobi: Mnogi ljudi sa astmom su osetljivi na grinje, izmet štetočina poput bubašvaba i glodara, životinjsku perut, buđ i polen. Čak i ako su ljudi izloženi ovim alergenima tokom dana, odloženi alergijski odgovor može izazvati pojavu astme nakon ulaska u krevet.
  • dijeta:Neki ljudi sa astmom su osetljivi na sulfite u hrani i pićima kao što su pivo, vino, suvo voće, prerađeni krompir i škampi. Ako se konzumira suviše blizu vremena za spavanje, ova hrana može izazvati noćnu astmu. lekovi:Neki lekovi, uključujući određene lekove protiv prehlade, aspirin, vitamine, pa čak i kapi za oči, mogu izazvati noćnu astmu kada se uzimaju pre spavanja.
  • C stari vazduh: Hladan vazduh je uobičajen okidač tokom dana, a može izazvati i noćne simptome ako je okruženje u spavaćoj sobi previše hladno ili je prozor ostavljen otvoren.
  • Druga medicinska pitanja:Virusne infekcije poput prehlade, gripa i sinusne infekcije su neki od najčešćih pokretača noćnih napada astme.

Noćna astma i deca

Astma je češća kod dece nego kod odraslih i najčešća je hronična bolest u dece širom sveta . Precizno dijagnosticiranje i lečenje noćne astme kod dece je posebno važno jer su efekti noćne astme, poput gubitka sna i dnevne pospanosti, povezani sa teškoće u ponašanju i razvoju .

Nažalost, noćna astma često ostaje nedijagnostikovana kod dece jer su skloni da potcenjuju ili ne prijavljuju svoje noćne simptome. Iz tog razloga, za roditelje je korisno da prate i prijave lekaru sve simptome koji se tiču ​​dece. Ovi simptomi mogu uključivati ​​piskanje, poremećen san, pospanost tokom dana i poteškoće sa koncentracijom u školi.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Astma i opstruktivna apneja u snu

Opstruktivna apneja u snu (OSA) je poremećaj u kome se disajni putevi sužavaju ili kolabiraju tokom spavanja. Astma i OSA imaju slične simptome i izgleda da imaju a dvosmerni odnos . To znači da posedovanje jednog od ovih respiratornih stanja povećava verovatnoću dijagnoze drugog. OSA je posebno česta kod ljudi sa astmom koji takođe hrču i onih sa slabo kontrolisanim simptomima astme.

Ljudima sa astmom može biti od pomoći razgovarajte sa svojim lekarima o opstruktivnoj apneji u snu . Zato što astma stavlja osobu na povećan rizik od razvoja OSA , istraživanja sugerišu da periodične procene za OSA mogu pomoći pacijentima sa astmom. Na sreću, lečenje OSA može često smanjiti simptome astme .

Kontrolisanje astme

Simptomi astme se često mogu kontrolisati radom sa lekarom, alergologom ili pulmologom (specijalistom za pluća) kako bi se kreirao personalizovani Akcioni plan za astmu . Kontrola astme obično uključuje uzimanje lekova za astmu i pravljenje plana za izbegavanje okidača koji pogoršavaju astmu. Lekovi za astmu dolaze u dva oblika: lekovi za brzo olakšanje koji kontrolišu napade astme i lekovi za dugotrajnu kontrolu koji smanjuju učestalost i težinu budućih napada astme.

Američko udruženje za pluća preporučuje osobama sa astmom da posete svog lekara najmanje jednom godišnje kako bi razgovarali o svom akcionom planu za astmu. Ipak, čak i uz najbolji plan, astma ponekad može da izmakne kontroli. Ako osoba sa astmom počne da doživljava nove simptome astme ili počne da ima problema sa rutinskim aktivnostima – poput kuvanja, čišćenja ili kupanja – važno je da odmah pozovite zdravstvenog radnika .

Izbegavanje noćne astme i poboljšanje sna

Astma može otežati kvalitetan san, tako da je korisno negovati navike koje podržavaju zdravlje sna. Fokusiranje na poboljšanje higijena spavanja je značajan prvi korak. Razvijanjem redovnog rasporeda spavanja i zdravih dnevnih rutina, ljudi sa astmom mogu smanjiti nepotreban dnevni umor i fokusirati se na kontrolu simptoma astme.

Okidači astme u spavaćoj sobi mogu povećati rizik od noćne astme i gubitka sna. Pored rada sa lekarom na pronalaženju rešenja za smanjenje ili eliminisanje pokretača astme, u nastavku je nekoliko saveta specifičnih za dizajniranje idealnog okruženja u spavaćoj sobi i izbegavanje noćne astme:

је умни пројекат који се још увек емитује
  • Smanjenje alergena u spavaćoj sobi: Grinje i ostaci štetočina u spavaćoj sobi mogu izazvati noćnu astmu. Eliminisanje ili smanjenje izloženosti ovim okidačima može napraviti ogromnu razliku. Redovno perite posteljinu i usisavajte i prašite jednom nedeljno. Korišćenje posteljine otporne na alergene, kao što su jastuci i navlake za dušeke, takođe može pomoći. Za više informacija, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nudi koristan vodič za smanjenje okidača astme kod kuće.
  • Držite kućne ljubimce izvan spavaće sobe: Perut i pljuvačka kućnih ljubimaca su uobičajeni okidač astme. Pored redovnog usisavanja i brisanja prašine, korisno je držati kućne ljubimce izvan spavaće sobe uopšte. Za dodatnu zaštitu, razmislite o promeni odeće pre spavanja kako biste sprečili praćenje peruti kućnog ljubimca u posteljinu.
  • Budite oprezni sa mirisnim proizvodima: Snažni mirisi proizvoda za čišćenje, sveća i proizvoda za ličnu negu mogu biti okidač za neke ljude sa astmom. Razmislite o tome da spavaća soba bude zona bez mirisa i mirisa kako biste smanjili noćnu astmu.
  • Oslobodite se stresa pre spavanja: Stres je čest okidač astme. Kreiranje noćne rutine koja uključuje opuštajuće aktivnosti, poput tihe muzike, tople kupke ili čitanja knjige, može pomoći ljudima da brže zaspu i smanje napade astme izazvane stresom. Naš vodič za vežbe opuštanja koje će vam pomoći da zaspite može biti od pomoći.
  • Zatvori prozore: Mnogi ljudi sa astmom znaju da drastične promene vremena, temperature i kvaliteta vazduha mogu dovesti do izbijanja astme. Smanjite temperaturne promene, polen i zagađenje vazduha u spavaćoj sobi zatvaranjem prozora spavaće sobe. Neki ljudi takođe mogu imati koristi od regulisanja temperature i vlažnosti u okruženju spavaće sobe ili dobijanja filtera za vazduh.
  • Držite lekove za astmu u blizini: Lečenje noćnih napada astme je važan deo kontrole astme. Držite lekove za astmu, zajedno sa čašom vode, blizu kreveta tako da budu na dohvat ruke ako je potrebno tokom noći.
  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци

Популар Постс

Халсеи оставља мало машти у прозирној сукњи и грудњаку током Недеље моде у Паризу: Фотографије

Халсеи оставља мало машти у прозирној сукњи и грудњаку током Недеље моде у Паризу: Фотографије

Kako trudnoća utiče na snove

Kako trudnoća utiče na snove

Звезде које су претрпеле оклизнуће на камери, у јавности: Фотографије како су решили квар гардеробе

Звезде које су претрпеле оклизнуће на камери, у јавности: Фотографије како су решили квар гардеробе

6-mesečna regresija spavanja

6-mesečna regresija spavanja

„Сезона је! Божићни украси породице Кардашијан-Џенер: фотографије њихових домова

„Сезона је! Божићни украси породице Кардашијан-Џенер: фотографије њихових домова

Многе тетоваже Мајли Сајрус су оштре, у тренду и у реду - ево коначног водича за сво њено мастило

Многе тетоваже Мајли Сајрус су оштре, у тренду и у реду - ево коначног водича за сво њено мастило

Здраво, здраво - само гомила слика Шона Мендеса у шетњи Аустралијом без мајице (нема на чему)

Здраво, здраво - само гомила слика Шона Мендеса у шетњи Аустралијом без мајице (нема на чему)

Запањујуће! Погледајте најзгоднији изглед Стассие Караниколаоу без грудњака на сликама

Запањујуће! Погледајте најзгоднији изглед Стассие Караниколаоу без грудњака на сликама

Селена Гомез заслепљена на америчким музичким наградама Ред Царпет у Неон Греен-у

Селена Гомез заслепљена на америчким музичким наградама Ред Царпет у Неон Греен-у

иЦан Роцк Ани Бикини! Погледајте најбоље слике купаћих костима Ницкелодеон звезде Миранде Косгроув

иЦан Роцк Ани Бикини! Погледајте најбоље слике купаћих костима Ницкелодеон звезде Миранде Косгроув