Uobičajeni uzroci noćnog znojenja i kako ih popraviti

Znojenje je normalno i ključni deo načina na koji telo reguliše temperaturu. U sauni ili vežbanju u teretani, očekuje se obilno znojenje. Probuditi se znojem usred noći je sasvim druga stvar. Noćno znojenje se može definisati kao znojenje koje je veće od onoga što je potrebno telu da reguliše telesnu temperaturu.

Noćno znojenje može nastati tokom spavanja i bez fizičkog napora. Nisu uzrokovani teškim ćebetom ili toplom spavaćom sobom. Umesto toga, drugi osnovni zdravstveni problemi mogu biti odgovorni za ove epizode značajnog znojenja u snu.

Noćno znojenje može smanjiti kvalitet sna, zabrinjavati partnera u krevetu i izazvati ozbiljnu nelagodnost. Kao rezultat toga, prirodno je želeti da saznate više o uzrocima noćnog znojenja i kako se oni mogu rešiti.



Šta su noćno znojenje?

Kao što ime govori, noćno znojenje su epizode prekomernog znojenja koje se dešavaju tokom spavanja. Često se opisuju kao natapajuće ili natopljene i mogu zahtevati promenu posteljine ili čak odeće.



Noćno znojenje se razlikuje od jednostavnog pregrevanja, do kojeg dolazi zbog nečega u čovekovom okruženju, kao što je teško ćebe ili visoka temperatura u spavaćoj sobi.



Kako se noćno znojenje razlikuje od valunga?

Valovi su iznenadni osećaji toplote. Valovi se mogu javiti u bilo koje doba dana, a kada se pojave noću i izazovu jako znojenje, svrstavaju se u noćno znojenje.

U nekim izvorima, noćno znojenje se naziva i talasima vrućine, ali se razlikuju od crvenila. Ispiranje je crvenilo kože od povećanog protoka krvi. Dok se noćno znojenje može javiti sa crvenilom, samo crvenilo ne izaziva intenzivno znojenje.

Koliko je uobičajeno noćno znojenje?

Tačne procene o tome koliko ljudi ima noćno znojenje su ograničene. Jedna studija na preko 2.000 pacijenata u kancelarijama primarne zdravstvene zaštite je to otkrila Prijavilo se 41% ljudi nakon noćnog znojenja u poslednjih mesec dana. U toj studiji, noćno znojenje bilo je najčešće kod ljudi starosti od 41 do 55 godina.



Četiri uobičajena uzroka noćnog znojenja

Telesni sistem za regulaciju temperature je složen i pod uticajem više faktora, što može otežati u nekim slučajevima tačno saznanje zašto osoba doživljava noćno znojenje.

сексуални живот сродних близанаца

Uz to, četiri uobičajena uzroka identifikovana u istraživanju noćnog znojenja uključuju menopauzu, lekove, infekcije i probleme sa hormonima.

Menopauza

Menopauza kada žene trajno prestanu da imaju menstruaciju. Za to vreme, veruje se da su značajne promene u proizvodnji hormona estrogena i progesterona u telu važan pokretač valunga .

Vrući talasi se smatraju a obeležje menopauze , utičući do 85% žena . U većini slučajeva, valungi zapravo počinju u prelaznom periodu pre menopauze, poznatom kao perimenopauza, i mogu se nastaviti kada žena dođe u postmenopauzu.

Naleti vrućine u menopauzi normalno traje nekoliko minuta i može se pojaviti više puta dnevno , uključujući i noću, kada mogu izazvati noćno znojenje. Uobičajeno je da se talasi nastavljaju dešavati nekoliko godina, a neke žene ih doživljavaju više od dve decenije.

Možda nije iznenađujuće što mnoge žene - do 64% - извештај problemi sa spavanjem i veća stopa nesanice tokom perimenopauze i menopauze. Iako noćno znojenje nije jedini uzrok ovih poteškoća sa spavanjem, može doprinose lošem snu , posebno kada su teške.

цоуртенеи цок пре и после лифтинга лица

Lekovi

Related Reading

  • Nivoi spavanja i glukoze u krvi
  • doktor proverava otkucaje srca
  • Gojaznost i spavanje

Određeni lekovi poznato je da su povezani sa noćnim znojenjem. To uključuje neke antidepresive poznate kao selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), steroide i lekove koji se uzimaju za snižavanje temperature, kao što su aspirin ili acetaminofen, koji paradoksalno mogu izazvati znojenje.

Unos kofeina može biti uzrok generalizovanog znojenja. Upotreba alkohola i droga takođe može povećati rizik od noćnog znojenja.

Infekcija

Mnogi infekcije su povezane sa noćnim znojenjem . Najčešće je to zato što infekcije mogu izazvati groznicu i pregrevanje. Tuberkuloza, bakterijske i gljivične infekcije i virus humane imunodeficijencije (HIV) su nekoliko primera infekcija za koje je noćno znojenje značajan simptom.

Hormonski problemi

Promene u ендокрини систем , koji kontroliše nivo hormona u telu, može biti povezan sa noćnim znojenjem. Primeri hormonskih problema sa vezama za noćno znojenje uključuju prekomernu aktivnost štitne žlezde ( hipertireoza ), dijabetes i povišen šećer u krvi i abnormalni nivoi polnih hormona.

Deo mozga koji reguliše telesnu temperaturu poznat je kao hipotalamus, a uključen je i u endokrini sistem. Disfunkcija hipotalamusa može biti osnovni problem povezan sa neravnotežom hormona i noćnim znojenjem.

Druga stanja koja utiču na endokrini sistem kao što su feohromocitom (tumor nadbubrežne žlezde) i karcinoidni sindrom (uzrokovane spororastućim tumorima koji proizvode hormone) takođe mogu biti povezani sa noćnim znojenjem.

Drugi uzroci noćnog znojenja

Osim ova četiri uobičajena uzroka, noćno znojenje mogu izazvati i druga stanja. Vrući talasi mogu biti češće tokom trudnoće i posle porođaja . Napadi anksioznosti i panike su bili u korelaciji sa noćnim znojenjem .

Hiperhidroza , stanje prekomernog znojenja, može uticati na ljude i danju i noću. Neka istraživanja su ukazala na Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) имају potencijalni uzrok noćnog znojenja .

Noćno znojenje može biti simptom određenih vrsta raka ili neželjeni efekat lečenja raka . Naleti vrućine mogu javljaju kod ljudi sa limfomom . Često nastaju kao rezultat hormonske terapije za žene sa rakom dojke и muškarci sa rakom prostate . Hirurgija, radioterapija i hemoterapija za rak mogu izazvati noćno znojenje.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Kako zaustaviti noćno znojenje i bolje spavati

Noćno znojenje može biti zabrinjavajuće i uznemirujuće, a često je povezano sa ozbiljnim poremećajima sna. Kao rezultat toga, prirodno je da svako ko se bavi noćnim znojenjem želi da zna kako da ga izbegne i da čvršće spava.

колико Кели Кларксон заради на гласу

Pošto postoji više mogućih uzroka noćnog znojenja, ne postoji jedinstveno rešenje za njihovo zaustavljanje. Može biti uključeno nekoliko koraka koji se mogu prilagoditi specifičnoj situaciji osobe.

Razgovarajte sa svojim doktorom o noćnom znojenju

Trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom ako imate noćno znojenje

  • Često
  • Uporan tokom vremena
  • Ometanje vašeg sna
  • Utičući na druge aspekte vašeg svakodnevnog života
  • Pojavljuje se zajedno sa drugim zdravstvenim promenama

Važno je da se konsultujete sa lekarom u ovim situacijama, ali nažalost, jedno istraživanje od preko 900 ljudi koji su iskusili noćno znojenje pokazalo je da većina nije pokrenula to pitanje kod doktora .

Sastanak sa doktorom je važan jer oni mogu pomoći u određivanju najverovatnijeg uzroka i naručivanju testova kako bi se došlo do dna situacije. Na osnovu tih informacija, lekar može da sarađuje sa vama na izradi plana lečenja koji uzima u obzir vaše simptome i opšte zdravlje.

како је Килие Јеннер добила облине

Takođe je važno da obavestite doktora o svim problemima sa spavanjem koje imate. Poremećaji spavanja, kao opstruktivna apneja u snu (OSA) , može uzrokovati dnevnu pospanost i, prema nekim istraživanjima, može biti i a faktor koji podstiče noćno znojenje .

Tretmani za noćno znojenje

Najefikasniji tretman za noćno znojenje će se razlikovati za svakog pojedinačnog pacijenta i uvek ga treba nadgledati zdravstveni radnik. Neke potencijalne metode lečenja uključuju modifikacije okoline i ponašanja, kognitivnu bihejvioralnu terapiju (CBT) i lekove.

Promene u vašem okruženju i načinu života

Standardni pristup noćnom znojenju, posebno onima u vezi sa menopauzom, je da počnite tako što ćete pokušati sa direktnim promenama koji mogu da minimiziraju učestalost i težinu noćnog znojenja dok istovremeno poboljšavaju opšte zdravlje i san.

  • Spavanje u hladnijoj spavaćoj sobi: Iako toplija spavaća soba nije glavni uzrok noćnog znojenja, može ih olakšati ili pokrenuti. Održavanje termostata na nižoj temperaturi i korišćenje lakše posteljine mogu sprečiti nakupljanje toplote oko tela tokom noći. Takođe razmislite o nabavci dušeka i čaršava koji bolje dišu.
  • Nošenje odeće koja diše: Uska odeća zadržava toplotu, tako da je najbolje da nosite laganu, široku odeću napravljenu od materijala koji prozračni i prozračni. Oblačenje u slojevima olakšava prilagođavanje kako bi se održala ugodna temperatura.
  • Izbegavanje kofeina, alkohola i začinjene hrane: Sve ove stvari mogu izazvati skokove telesne temperature i izazvati znojenje. Izbegavanje, posebno uveče, može smanjiti noćno znojenje.
  • Pijenje hladne vode: Uzimanje male količine hladne vode pre spavanja pomaže nekim ljudima koji se noćno znoje da postignu prijatniju temperaturu.
  • Održavanje zdrave težine: Neka istraživanja su identifikovala korelaciju između veće telesne težine i noćnog znojenja. Prekomerna težina ili gojaznost mogu doprineti drugim zdravstvenim problemima, uključujući i one koji utiču na san, kao što je apneja u snu.
  • Korišćenje tehnika opuštanja: Pronalaženje načina da se opustite može vam olakšati da zaspite. Studije takođe sugerišu da tehnike poput kontrolisanog disanja može pomoći u značajnom smanjenju valunga kod žena u menopauzi.

Mnogi od ovih saveta se preklapaju sa širim savetima za zdrav san koji se mogu postepeno primeniti kako bi vaše navike vezane za spavanje radile u vašu korist za konzistentniji i kvalitetniji san.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) je vrsta terapije razgovorom koja se obično koristi za zdravstvene probleme poput depresije, anksioznosti i nesanice. Obično ga sprovode lično psihijatar ili savetnik, ali su razvijeni brojni programi koji sami upravljaju.

CBT se pretežno zasniva na preobličavanju negativnih misli kako bi se promovisale zdravije akcije. CBT za nesanicu (CBT-I) ima jaku evidenciju uspeha, uključujući žene u menopauzi .

Studije su to otkrile CBT za valunge i noćno znojenje može smanjiti njihovu učestalost i poboljšati raspoloženje i kvalitet života kod žena u menopauzi. CBT je kompatibilan sa drugim pristupima, kao što su modifikacije ponašanja i verovatno ima najveći efekat na noćno znojenje kada se kombinuju sa drugim pristupima.

Lekovi

Ako postojeći lekovi izazivaju noćno znojenje, promena recepta, doze ili vremena uzimanja leka može da reši noćno znojenje. Ako je noćno znojenje uzrokovano infekcijom ili hormonskim problemom, lekovi mogu pomoći u njihovom rešavanju.

Za žene u menopauzi, lekovi se mogu razmotriti ako tretmani ponašanja ne rade. Nekoliko vrsta lekova, posebno hormonske terapije, može smanjiti noćno znojenje , ali ovi lekovi mogu imati značajne neželjene efekte. Lekar je u najboljoj poziciji da razgovara o prednostima i nedostacima bilo kog specifičnog leka.

Alternativna terapija sa proizvodima koji sadrže estrogen kao što su crni kohoš, crvena detelina ili soja nisu dokazano efikasni u rešavanju valunga izazvanih menopauzom. Iako mogu biti dostupni kao suplementi bez recepta, pacijenti uvek treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre nego što ih uzmu kako bi sprečili potencijalne neželjene reakcije.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци