Pet klastera obrazaca spavanja

Da li ikada pogledate ljude koji voze auto pored vašeg i zapitate se kakva je ona spavalica? Ili skenirajte bioskop pre nego što se svetla ugase i zapitajte se u koje vreme je taj čovek sinoć otišao u krevet? Вероватно не. Šta ako znate samo malo o navikama spavanja ljudi oko vas, možete utvrditi još više.

Koristeći podatke izvedene iz odgovora na pitanja ankete, NSF je pronašao pet klastera ili tipova ličnosti spavanja. Zajedničke karakteristike su zasnovane na navikama spavanja i više od 40 drugih faktora, uključujući godine, bračni status, pol, status zaposlenja, dijagnostikovana medicinska stanja, koliko često se osećaju umorno/umorno/neu skladu sa normom i količinu kofeinskih pića koja se konzumiraju dnevno.

Možda ćete moći da se identifikujete sa jednom od ovih grupa više nego sa druge četiri. Profili segmenata za 2005 Spavaj u Americi anketa otkriva dve grupe dobrih spavača koje čine nešto manje od polovine anketiranih, a nazivaju se zdravim, živahnim ševama i starijima koji dobro spavaju. Tri grupe koje čine 52% ispitanika imaju karakteristike spavanja koje nisu pozitivne, to su Dragging Duos, Overworked, Overweight and Over kofeined i konačno, Sleepless i Missin’ the Kissin’.



Zdrave, živahne ševe

Vi ste uzorni građanin sna. Kao zdrava, živahna ševa, vi ste neko ko verovatno neće imati problema sa spavanjem. Skoro uvek spavate koliko vam je potrebno i skoro nikada se ne osećate umorno ili umorno. Mlađi ste od ostalih grupa, često ste u braku ili u partnerstvu i radite puno radno vreme. Smatrate se jutarnjom osobom kojoj nije dijagnostikovano zdravstveno stanje.



Sleep Savvy Seniors

Vi ste najzreliji od pet grupa (prosečna starost 60 godina), otprilike polovina ima 65 ili više godina. Kao senior koji zna da spava, spavate najviše od svih grupa, u proseku 7,3 sata po noći u poređenju sa 6,8 u celini. Možete reći da se dobro naspavate većinu noći, često odspavate dva ili više puta tokom nedelje i da se nikada/retko ne osećate umorno/umorno. Iako je mnogim starijim osobama koje dobro spavaju dijagnostikovane sa najmanje jednim zdravstvenim stanjem, vi ne osećate da imate problem sa spavanjem i manja je verovatnoća da ćete od drugih grupa biti izloženi riziku od bilo kakvog poremećaja spavanja. Ljudi u ovoj grupi su najverovatnije penzionisani (51%), a najmanje zaposleni (30%), dve trećine su žene. Najnovije informacije u snu saznajte iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.



Dragging Duos

Više od ostalih grupa, Dragging Duo će najverovatnije biti partneri i zaposleni, radeći više od 40 sati nedeljno, a često rade posao vezan za jedan sat pre odlaska u krevet. Kao ranoranioci, skoro duplo je veća verovatnoća da ćete spavati manje nego što vam je potrebno da biste najbolje funkcionisali u odnosu na druge grupe. Više od jedne trećine Dragging Duo-a kaže da se osećaju umorno/umorno najmanje tri dana u nedelji. Dvojaci često prijavljuju da njihov partner ima bar jedan simptom nesanice. Poremećaji spavanja su izazvali neke probleme u vašoj vezi, uključujući vašu intimnu vezu, na koju je uticala pospanost.

Preopterećeni radom, prekomerna težina i prekomerna količina kofeina

Kao večernja osoba ili sova koja je zaposlena, imate najdužu radnu nedelju od svih grupa, a najmanje je verovatno da ćete raditi u redovnim dnevnim smenama. Spavate manje od drugih grupa, ali dremate više, a dve trećine dremaju često svake nedelje. Osećate se kao da vam je potrebno manje sati sna svake noći da biste najbolje funkcionisali u poređenju sa drugim grupama i verujete da spavate onoliko ili više nego što vam je potrebno. Članovi ove grupe piju više kofeina od drugih grupa. Sedam od 10 često doživljavaju simptome nesanice. Vaša grupa ima veću zastupljenost muškaraca, otprilike polovina grupe nije partner, a isti broj bi se klasifikovao kao gojazni.

Neispavan i nedostaje mi poljubac

Vaša grupa ima najveći udeo sova i ljudi koji misle da imaju problem sa spavanjem ili simptom nesanice. Najmanje je verovatno da ćete reći da se često dobro naspavate. Skoro polovina vaše grupe smatra da spava manje nego što im je potrebno, a isti broj kaže da se obično osećaju umorno/umorno. Verovatnije je od drugih grupa da kažete da su poremećaji spavanja vi (ili vašeg partnera) izazvali značajne ili umerene probleme u vašoj vezi, a 2 od 5 kaže da su intimni odnosi bili pogođeni zbog pospanosti. Većini SAMTK-a je dijagnostifikovano zdravstveno stanje i veća je verovatnoća da ćete od drugih grupa koristiti pomagala za spavanje. Polovina ove grupe je zaposlena, a visoka je zastupljenost žena.



Šta možete da uradite da biste zatvorili podele?

Ako čitate ovaj članak i razmišljate, ne želim da budem neispavan i ne želim da se ljubim ili prezaposlen, gojazan i prekomeran kofeinom, možete preći na drugu stranu Velike američke podele u snu tako što ćete odlučiti da ne ne želite da dozvolite da nesanica vlada ostatkom vašeg života. Vaša klasifikacija spavanja može biti otvorena za promene kao i usvajanje rutine vežbanja ili zdravije dijete. Neke aspekte je možda teže promeniti, nekima je potrebna pomoć, a drugima je potrebna pomoć partnera. Važna stvar je da procenite svoju situaciju spavanja i kako to može da utiče na ključne aspekte vašeg života, kao što su vaše zdravlje, vaši odnosi, vaša produktivnost i uspeh na poslu, čak i vaša sposobnost da ostanete budni dok vozite automobil.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци