Duži radni dani ostavljaju Amerikancima da klimaju na poslu

Uspavani Amerikanci dremaju na poslu, u autu i na svojim supružnicima

VAŠINGTON, 3. marta 2008. — Produženi radni dani koji se često protežu do kasno u noć mogu dovesti do toga da Amerikanci zaspu ili da se osećaju pospano na poslu, da voze pospanost i izgube interesovanje za seks, pokazala je nova anketa Sleep in America koju je danas objavio National Sleep Foundation (NSF). Trošeći u proseku skoro 4,5 sata svake nedelje radeći dodatni posao od kuće pored prosečnog radnog dana od 9,5 sati, Amerikanci rade više i pokušavaju da se izbore sa pospanošću koja je nastala tokom dana. U stvari, 63 procenta navodi da je vrlo verovatno da će samo prihvatiti svoju pospanost i nastaviti dalje, dok je 32 procenta vrlo verovatno da će koristiti pića sa kofeinom kada su pospani tokom dana, a više od polovine (54%) će bar donekle koriste svoje vikende da pokušaju da nadoknade san.

Od onih koji svoj posao nose kući, 20 odsto kaže da provede 10 ili više dodatnih sati svake nedelje, a 25 odsto provede najmanje 7 dodatnih sati svake nedelje na dužnostima u vezi sa poslom. Skoro jedna četvrtina (23%) svih ispitanika radila je posao vezan za posao sat vremena pre odlaska u krevet najmanje nekoliko noći svake nedelje.

где живи Кеану Реевес 2019

Previše raditi i premalo spavati ozbiljno utiče na profesionalne i lične živote ljudi.

Anketa otkriva:

• 29 odsto anketiranih je zaspalo ili se jako naspavalo na poslu u poslednjih mesec dana
• 36 procenata je klimnulo glavom ili zaspalo tokom vožnje, a 32 procenata je izjavilo da voze pospano najmanje 1 do 2 puta mesečno, a 26 procenata vozi pospano tokom radnog dana
• 20 odsto ima seks ređe ili je izgubilo interesovanje za seks jer su previše pospani
• 14 odsto je propustilo porodične događaje, radne funkcije i slobodne aktivnosti u poslednjih mesec dana zbog pospanosti
• 12 odsto je kasnilo na posao u poslednjih mesec dana zbog pospanosti.

Skoro 50 miliona Amerikanaca hronično pati od problema sa spavanjem i poremećaja koji utiču na njihove karijere, njihove lične odnose i bezbednost na našim putevima, rekao je Darrel Drobnich, vršilac dužnosti glavnog izvršnog direktora NSF-a. Čini se da duži radni dani i veći pristup kolegama i radnom mestu putem interneta i druge tehnologije uzrokuju da Amerikanci manje spavaju. Recipročno, efekti gubitka sna na radni učinak koštaju američke poslodavce desetine milijardi dolara godišnje zbog izgubljene produktivnosti. Vreme je da američki radnici i poslodavci postave san prioritet.

Loš kvalitet sna utiče na radni učinak

Amerikanci ne spavaju dovoljno, što može uticati na njihovu sposobnost da rade dobro tokom radnog dana. Više od jedne četvrtine (28%) ispitanika kaže da pospanost tokom dana ometa njihove dnevne aktivnosti najmanje nekoliko dana svakog meseca. I zanimljivo, iako ljudi u proseku kažu da treba da spavaju 7 sati i 18 minuta po noći da bi bili u najboljem stanju tokom sledećeg radnog dana, oni navode da u proseku spavaju samo 6 sati i 40 minuta po noći radnim danima. Kada Amerikanci odu na spavanje, ne spavaju dovoljno dugo niti dovoljno čvrsto, a ovi problemi sa spavanjem mogu čak uticati na kvalitet sna njihovog partnera u krevetu.

• Skoro trećina (32%) ispitanika kaže da se dobro naspava samo nekoliko noći mesečno
• 65 procenata Amerikanaca izjavilo je da imaju problem sa spavanjem, kao što su poteškoće pri uspavljivanju, buđenju tokom noći i neosveženom buđenju barem nekoliko puta nedeljno, a skoro polovina (44%) onih koji kažu da imaju taj problem sa spavanjem skoro svaki ноћ
• 10 procenata ispitanika kaže da koristi sredstva za spavanje – 7 procenata koristi sredstva za spavanje bez recepta/prodavnice, 3 procenta koristi lekove za spavanje koje im je prepisao lekar, a 8 procenata kaže da koristi alkohol koji doživljavaju kao sredstvo za spavanje – najmanje nekoliko noći svake nedelje
• Skoro polovina anketiranih kaže da se ujutru bude neosveženo (49%) ili da su često budni tokom noći (42%) najmanje nekoliko noći svake nedelje, i
• Jedna trećina (33%) kaže da hrče najmanje nekoliko noći nedeljno, a 26% kaže da hrče skoro svake noći.

Studije pokazuju da uobičajeno neadekvatno spavanje — manje od sedam ili osam sati spavanja svake noći — stvara dugotrajne promene u nečijoj sposobnosti da dobro razmišlja i funkcioniše tokom dana, rekao je dr Thomas J. Balkin, kopredsedavajući anketna radna grupa i zamenik predsednika NSF-a. Ovi negativni efekti mogu se polako razvijati tokom nedelja, meseci, pa čak i godina neadekvatnih navika spavanja i ne mogu se jednostavno preokrenuti sa nekoliko noći dobrog sna.

Dugi radni dan utiče na kvalitet sna

Američki radni dan je sve duži i nošenje posla kući na kraju dana postalo je uobičajeno. Rezultati ankete daju snimak tipičnog američkog radnog dana:

• 90 odsto Amerikanaca radi van kuće, a dodatnih 8 odsto radi od kuće
• U proseku, ljudi započinju svoj radni dan buđenjem u 5:35 ujutro i provedu oko 2 sata i 16 minuta kod kuće pre nego što krenu na posao
• Prosečno vreme putovanja je 47 minuta povratno
• Radni dani postaju sve duži – jedna četvrtina ispitanika (25%) ima radni dan koji traje između 8 i 9 sati, druga četvrtina (25%) kaže da radi između 9 i 10 sati svakog dana, a skoro trećina Amerikanaca (33%) navodi da rade 10 ili više sati svakog dana
• Nakon odlaska sa posla, Amerikanci provode oko pet sati budni kod kuće pre nego što odu na spavanje oko 22:53.
• Međutim, američki radnici takođe navode da provode u proseku 4 sata i 26 minuta radeći posao od kuće svake nedelje, a 20 odsto njih kaže da provode 10 ili više sati nedeljno radeći dodatni posao od kuće.

Zauzet raspored i nedostatak sna takođe mogu uticati na raspoloženje ljudi dok su na poslu. Četrdeset odsto anketiranih je reklo da su postali nestrpljivi prema drugima barem nekoliko puta tog meseca, 27 odsto je reklo da im je često bilo teško da se koncentrišu dok su na poslu, a 20 odsto je priznalo da je njihova produktivnost na poslu često bila niža nego što su očekivali. .

шта се догодило са Јохном Ценом и Никијем

Sa Amerikancima koji rade tako duge sate - pored svojih drugih obaveza kao što su čuvanje dece i održavanje domaćinstva - nešto mora dati.’ Nažalost, to nešto je obično „noćni san“, rekao je Drobnich. Kada posao i svakodnevne aktivnosti zahtevaju toliko našeg vremena, san se često žrtvuje. Ljudi imaju tendenciju da odustanu od spavanja, kada bi dobar san trebalo da bude na vrhu svačije liste kako bi se obezbedio maksimalni učinak tokom dana i na poslu i kod kuće.

Suočavanje sa pospanošću

U današnjoj kulturi koja se brzo razvija, Amerikanci će donekle koristiti različita ponašanja kako bi se izborili sa svojom pospanošću. U stvari, na pitanje šta rade da bi se izborili sa pospanošću tokom dana:

• 84 odsto kaže da samo prihvataju i nastavljaju dalje
• 58 odsto ispitanika kaže da konzumira napitke sa kofeinom
• 38 odsto kaže da bira hranu bogatu šećerom i ugljenim hidratima
• 37 odsto kaže da će kasnije odspavati
• I, pet odsto uzima lekove za uzbunu.

Pored toga, neki ispitanici biraju da prilagode san kada su pospani tokom dana. Otprilike 61 odsto kaže da će bar donekle verovatno otići rano u krevet te noći kako bi nadoknadili izgubljeni san, dok 54 odsto kaže da će to nadoknaditi tako što će više spavati vikendom, a 37 odsto kaže da odspava (u trajanju od približno jednog sata).

Zanimljivo je da neki od današnjih poslodavaca dozvoljavaju dremanje na poslu. Više od jedne trećine Amerikanaca (34%) kaže da njihovo radno mesto dozvoljava dremanje tokom pauza na poslu, a 16 procenata je izjavilo da im poslodavac čak obezbeđuje mesto za spavanje. Dodatnih 26 odsto kaže da bi odspavali na pauzi na poslu kada bi im poslodavac to dozvolio.

Raspored rada utiče na spavanje

Danas, Amerikanci učestvuju u velikom broju radnih rasporeda. Ове године Spavaj u Americi anketa je takođe nastojala da ispita kako različiti rasporedi rada mogu uticati na kvalitet i količinu sna. Sledi pregled spavanja, budnosti i drugih povezanih ponašanja na osnovu radnog rasporeda.

Radnici sa skraćenim radnim vremenom su pretežno žene (63%) u poređenju sa onima koji rade puno radno vreme ili više od jednog posla, prema istraživanju NSF-a. Radnici sa skraćenim radnim vremenom prijavljuju najvišu stopu zadovoljstva spavanjem, sa 48 odsto onih koji kažu da se dobro spavaju svake noći ili skoro svake noći. Međutim, s tim u vezi, radnici sa skraćenim radnim vremenom će najverovatnije to prihvatiti i nastaviti kada su pospani (87%). Radnici sa skraćenim radnim vremenom takođe:

• Prijavite najmanju učestalost simptoma koji ih dovode u opasnost (10%) za nesanicu i najmanju incidencu pospanosti tokom dana koja ometa njihove dnevne aktivnosti (11%)
• Imaju najmanju incidencu mesečne pospane vožnje (15%)
• Konzumirajte najmanje kofeinskih napitaka od svih grupa (u proseku 2,02 limenke/šolje dnevno)
• Najverovatnije će odspavati kada su pospani (45%) i spavati najviše mesečno, a 56 procenata je izjavilo da dremaju najmanje jednom mesečno
• Pronađite njihove intimne odnose na koje utiče pospanost (20%)
• Prijavite najveću incidencu simptoma koji mogu ukazivati ​​na sindrom nemirnih nogu (17%), i
• Koristite sredstva za spavanje sa istom učestalošću kao i oni koji rade puno radno vreme (25%).

Radnici sa punim radnim vremenom su donekle ravnomerno podeljeni između muškaraca i žena (58% i 42% respektivno). Radnici sa punim radnim vremenom su grupa koja će najverovatnije prijaviti da spava 8 sati po noći (21%), ali 31 odsto ove grupe kaže da se dobro naspava samo nekoliko noći mesečno ili manje. Od radnika sa punim radnim vremenom:

• Više od tri četvrtine, samo prihvatite i nastavite kada su pospani tokom radnog dana (84%)
• Više od polovine kaže da konzumira kofeinske napitke kada su pospani (59%) sa u proseku 2,75 šoljica/limenki dnevno
• Više od polovine nadoknađuje nedostatak sna spavanjem više vikendom (54%)
• Dvoje od deset kaže da na njihove intimne odnose utiče njihova pospanost (21%)
• Skoro trećina (32%) kaže da voze pospani najmanje jednom mesečno, i
• Neki (14%) navode da su propustili slobodne aktivnosti ili radne funkcije zbog pospanosti, a (14%) kaže da njihova dnevna pospanost ometa njihove dnevne aktivnosti najmanje nekoliko dana u nedelji.

Job Jugglers (oni koji rade više od jednog posla) čine ravnomerna podela između muškaraca i žena (49% muškaraca, 51% žena). Ova grupa izveštava o najvišoj stopi nezadovoljstva svojim snom, sa 43 procenta koji kažu da se dobro naspavaju samo nekoliko noći mesečno ili manje. Jedna petina (20%) kaže da pospanost tokom dana ometa njihove dnevne aktivnosti najmanje nekoliko dana u nedelji, a 14 procenata navodi simptome koji ih izlažu najvećem riziku od nesanice. Ostale karakteristike onih koji rade više od jednog posla uključuju:

тело кхлое кардасхиан пре и после операције

• Više od jedne petine (22%) navodi da spava manje od šest sati po noći, a samo 14 procenata ove grupe navodi da spava 8 sati po noći
• Većina ove grupe (86%) kaže da to jednostavno prihvataju i nastavljaju kada spavaju tokom dana
• 23 odsto ove grupe navodi da koristi pomoć za spavanje najmanje nekoliko noći nedeljno, što je interesantno najniži procenat od svih grupa
• 14 posto onih koji rade više od jednog posla drijema na poslu, što je najveća učestalost dremanja na poslu među grupama
• Skoro polovina onih sa ovim rasporedom rada navodi da koriste kofein da bi im pomogao da se izbore sa pospanošću, konzumirajući u proseku 2,17 šoljica/kanti dnevno
• 42 odsto kaže da su vozili pospani najmanje jednom mesečno u protekloj godini
• Oni u ovoj grupi prijavljuju istu visoku stopu propuštanja slobodnih i radnih funkcija zbog pospanosti (14%) kao i oni koji rade puno radno vreme
• Zanimljivo je da je ova grupa najmanje verovatno prijavila da su njihove intimne veze pogođene pospanošću (12%).

Dodatni rasporedi rada

Pored onih koji rade sa skraćenim radnim vremenom, punim radnim vremenom i više od jednog posla, mnogi Amerikanci rade produženi radni dan ili rade u smenama koje zahtevaju da rade u neuobičajeno doba dana. Sledi bliži pogled na recipročan odnos između sna i ovih jedinstvenih rasporeda rada.

Radnici sa produženim radnim vremenom (više od 50 sati nedeljno) su pretežno muškarci (70% muškaraca i 30% žena). Jedna petina (20%) onih koji rade više od 50 sati nedeljno kaže da spavaju manje od 6 sati noću radnim danima, a 36 odsto kaže da se dobro naspavaju samo nekoliko noći nedeljno ili manje. Ostale karakteristike radnika sa produženim radnim vremenom:

• Četiri od svakih deset (40%) izjavilo je da vozi pospano najmanje jednom mesečno u protekloj godini.
• Većina ove grupe (86%) kaže da to jednostavno prihvataju i nastavljaju kada spavaju tokom radnog dana
• 55 odsto kaže da konzumira napitke sa kofeinom da bi se izborili sa pospanošću, konzumirajući u proseku 2,68 šoljica/limenki dnevno
• 47 odsto ove grupe kaže da nikada ne odspava da bi se naspavalo, ali 13 odsto kaže da dremaju dok su na poslu
• 28 procenata navodi da koristi pomoć za spavanje najmanje nekoliko noći svake nedelje
• Oni koji rade više od 50 sati nedeljno prijavljuju simptome koji ih stavljaju u visok rizik od opstruktivne apneje u snu (16%).

Radnici u smenama su takođe pretežno muškarci (70%), a 30% ove grupe navodi da se dobro naspavaju samo nekoliko noći mesečno ili manje. Trećina (33%) radnika u smenama izjavila je da radnim danima spava manje od šest sati noću, a 18 procenata ove grupe prijavilo je lekara koji im je rekao da imaju opstruktivnu apneju u snu. Ostali atributi vezani za spavanje za radnike u smenama uključuju:

• Većina radnika u smenama (82%) kaže da to jednostavno prihvataju i nastavljaju kada dožive pospanost tokom dana
• 67 odsto navodi da konzumira napitke sa kofeinom kako bi se izborilo sa dnevnom pospanošću, konzumirajući u proseku 3,02 šoljice/limenke dnevno
• 49 procenata navodi da konzumira hranu bogatu šećerom i ugljenim hidratima kada doživljava pospanost, i
• 28 posto prijavilo je upotrebu pomagala za spavanje
• Radnici u smenama prijavljuju visoke stope:
  • Pospana vožnja pri čemu je skoro polovina (48%) izjavila da su vozili pospani najmanje jednom mesečno u protekloj godini
  • Drijemanje sa 64 posto ispitanika koji su rekli da spavaju jednom ili više mjesečno, a 16 posto navodi da dremaju na poslu
  • Intimne veze pogođene pospanošću (25%)
  • Dnevna pospanost koja ometa njihove dnevne aktivnosti (21%), i
  • Povrede na radu, a 19 odsto je izjavilo da su se povredili ili imali nezgodu na poslu u poslednjih godinu dana.

Slično ishrani i vežbanju, san treba da bude sastavni element zdravog načina života. Uticaj lošeg sna je dalekosežan i Amerikanci ugrožavaju svoju produktivnost, sigurnost, zdravlje i odnose - i na poslu i kod kuće, navodi Drobnich. NSF podstiče sve da nauče neke osnovne informacije o boljem spavanju uzimajući NSF Great American Sleep ChallengeTM. Neka jednostavna poboljšanja vašeg okruženja za spavanje mogu izuzetno pomoći.

колико тинејџерке добијају плату по епизоди

Saveti za zdrav san

Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, oko 70 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama je pogođeno hroničnim poremećajem curenja ili povremenim problemom sa spavanjem, pri čemu žene pate od nedostatka sna češće od muškaraca i sve učestalije kako stare. Ako iz bilo kog razloga imate poteškoća sa spavanjem, evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da bolje spavate:

1. Pokušajte da imate standardnu ​​opuštajuću rutinu odlaska na spavanje i održavajte redovno vreme za spavanje. Uverite se da je vaša spavaća soba mračna, hladna i tiha i da vam jastuci, površina za spavanje i pokrivači pružaju udobnost.
2. Vežbajte redovno, ali završite trening najmanje tri sata pre spavanja.
3. Izbegavajte hranu i piće sa visokim sadržajem kofeina (kafa, kola i čaj) najmanje osam sati pre spavanja i izbegavajte alkohol nekoliko sati pre spavanja. Kofein i alkohol ometaju san.
4. Koristite svoju spavaću sobu samo za spavanje i seks, ako to radite, ojačaćete vezu između kreveta i sna. Najbolje je ukloniti radne materijale, računare i televizore iz okruženja za spavanje.
5. Ako redovno imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom.

NSF je objavio rezultate ankete kao deo svoje 11. godišnje kampanje Nacionalne nedelje svesti o spavanju, održane od 3. do 9. marta. Za više saveta za spavanje, informacije o poremećajima spavanja i sažetak nalaza ankete o spavanju u Americi iz 2008. posetite veb lokaciju NSF-a na adresi gov-civil-aveiro.pt .

Методологија

2008 Spavaj u Americi Anketa je sprovedena za Nacionalnu fondaciju za spavanje od strane WB&A Market Research. Telefonski intervjui su obavljeni između 25. septembra i 19. novembra 2007. sa ciljanim slučajnim uzorkom od 1.000 Amerikanaca. Nasumični uzorak telefonskih brojeva je kupljen od SDR Consulting, Inc. i kvote su utvrđene po regionima. Stopa odgovora za ovu studiju bila je 17% (broj završenih intervjua podeljen brojem završenih intervjua plus broj kontaktiranih domaćinstava koja su odbila učešće ili nisu završila sastanke, faktorisano sa ukupnom incidencom od 71%). Podaci su ponderisani da odražavaju jednake proporcije ispitanika prema starosti na osnovu popisa stanovništva u SAD. Maksimalna greška uzorkovanja podataka za ukupan uzorak od 1.000 intervjua je plus ili minus 3,1 procentna poena na nivou pouzdanosti od 95%. Greška uzorkovanja će varirati u zavisnosti od veličine uzorka i procenata koji se ispituju u uzorku.

Radna grupa za ankete o spavanju u Americi 2008

Kopredsedavajući: Thomas J. Balkin, PhD, šef, Odeljenje za biologiju ponašanja, Volter Rid institut za istraživanje

Kopredsedavajući: Gregori Belenki, MD, profesor istraživanja i direktor, Centar za istraživanje performansi spavanja, Državni univerzitet u Vašingtonu

dr Kristofer L. Drejk, klinički psiholog, Centar za poremećaje spavanja u bolnici Henri Ford

Roger R. Rosa, dr, viši naučnik, Kancelarija direktora, Nacionalni institut za bezbednost i zdravlje na radu/CDC

Mark R. Rosekind, dr, predsednik i glavni naučnik Alertness Solutions

који глуми Матеа на Јане Девици

NSF Background

Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) je nezavisna neprofitna organizacija posvećena poboljšanju javnog zdravlja i bezbednosti postizanjem boljeg razumevanja poremećaja spavanja i spavanja. NSF unapređuje svoju misiju kroz obrazovanje, istraživanje i inicijative za zagovaranje u vezi sa spavanjem. Članstvo NSF-a uključuje istraživače i kliničare fokusirane na medicinu spavanja, kao i druge profesionalce iz oblasti zdravlja/medicine/nauke, pacijente, ljude pogođene pospanom vožnjom, pojedince i više od 800 klinika za spavanje širom Severne Amerike koje se pridružuju Fondaciji za informisanje o spavanju u zajednici Partnerska mreža.

Finansijska podrška NSF-a dolazi iz raznih različitih izvora, uključujući članstvo, prodaju obrazovnog materijala, oglašavanje, prihod od ulaganja, pojedinačne donacije, pretplate i obrazovne grantove od fondacija, saveznih agencija i korporacija, uključujući farmaceutske i nefarmaceutske kompanije. Korporativni grantovi se prihvataju samo na neograničenoj osnovi. NSF sam određuje ideje i sadržaje objavljene ili promovisane u svojim obrazovnim programima. NSF se oslanja na stavove vladinih agencija, objavljeni konsenzus stručnjaka za spavanje i medicinske stručnjake i recenzirane, objavljene dokaze za svoje preporuke za javno zdravlje. Spisak saradnika iz 2007. može se naći na veb lokaciji NSF-a.

NSF ne traži niti prihvata sredstva za svoje godišnje Spavaj u Americi ankete Ankete NSF-a razvija nezavisna radna grupa naučnika za spavanje i predstavnika vlade koji pružaju smernice i ekspertizu u izradi upitnika za ankete i analizi podataka. NSF se može naći na mreži na gov-civil-aveiro.pt .

###