Nokturija ili često mokrenje noću

Milioni Amerikanaca su pogođeni čestom potrebom za mokrenjem tokom noći. Ovo je poznato kao nokturija i često se navodi kao uzrok poremećaja sna. Iako se često smatra problemom kod starijih ljudi, može uticati na ljude svih uzrasta.

Odlasci u kupatilo mogu izazvati fragmentiran san, prekomernu pospanost tokom dana i povećan rizik od opasnih padova. Nokturija ima brojne potencijalne uzroke i može biti povezana sa nizom ozbiljnih zdravstvenih problema.

никки белла и јохн цена хоусе

Iako je nokturija uobičajena, ne treba je prihvatiti kao neizbežnu. U mnogim slučajevima mogu se preduzeti koraci da se smanje odlazak u kupatilo i poboljša san. Razumevanje osnova o učestalom noćnom mokrenju, uključujući njegove uzroke, posledice i tretmane, može biti prvi korak za ljude bilo kog uzrasta da bolje spavaju i sa manje dosadne nokturije.



Šta je nokturija?

Nokturija opisuje potrebu da se budite noću da biste mogli da urinirate. To je simptom drugih stanja, a ne sama bolest.



Према tehničke definicije , osoba ima nokturiju ako ustane iz kreveta da urinira jednom ili više puta tokom noći. Prema ovom standardu, nokturija je široko rasprostranjena, međutim, mnogi ljudi možda neće smatrati da je jedno buđenje problematično. Nikturija ima tendenciju da bude dosadniji kada se osoba probudi dva ili više puta i/ili ako ima poteškoća da se vrati na spavanje.



Nokturija nije isto što i mokrenje u krevet, što je takođe poznato kao noćna enureza. Za razliku od nokturije, koja uključuje buđenje i prepoznavanje potrebe za mokrenjem, mokrenje u krevet se obično javlja nevoljno i bez osećaja pune bešike.

Koliko je česta nokturija?

Nokturija je prilično česta i kod muškaraca i kod žena. Studije i ankete su to otkrile 69% muškaraca i 76% žena starijih od 40 godina prijavi da ustaješ da odeš u kupatilo najmanje jednom uveče. О томе jedna trećina odraslih starijih od 30 godina napravite dva ili više noćnih izleta u kupatilo.

Nikturija može uticati na mlađe ljude, ali postaje češća sa godinama, posebno kod starijih muškaraca. Procenjuje se da skoro 50% muškaraca u sedamdesetim godinama mora da se budi najmanje dva puta u toku noći da bi urinirali. Sve u svemu, nokturija može uticati do 80% starijih osoba .



Utvrđeno je da su stope nokturije viši kod ljudi koji su crni i Hispanoamerikanci nego kod belaca čak i kada se kontroliše pol i starost. Razlog za ovaj disparitet nije dobro shvaćen.

Nokturija se često javlja tokom trudnoće, ali obično nestaje u roku od tri meseca nakon porođaja.

Koji su uticaji nokturije?

Nikturija može imati značajne zdravstvene posledice. To može biti povezano sa ozbiljnim osnovnim problemima, a noćni izleti u kupatilo mogu poremetiti san i stvoriti dodatne zdravstvene probleme.

Da li često mokrenje remeti san?

Višestruke istraživačke studije, uključujući anketu Sleep in America koju je sprovela Nacionalna fondacija za spavanje, dosledno su otkrile da je nokturija jedan od najčešće prijavljenih uzroka poremećaja sna. Naročito kod starijih odraslih, jeste često se navodi kao uzrok lošeg sna и nesanica .

Mnogi ljudi, možda preko 40%, imaju problema da se brzo vrate u krevet, što može značiti skraćeno vreme spavanja i fragmentiraniji san slabijeg kvaliteta. Nije iznenađujuće da je nokturija obično povezana sa prekomernom pospanošću tokom dana, što može dovesti do oštećenja fizičke i funkcije, razdražljivosti i većeg rizika od nesreća.

Koji su drugi zdravstveni rizici povezani sa nokturijom?

Posledice čestog noćnog mokrenja prevazilaze samo loš san. Kod starijih osoba, nokturija stvara veći rizik od pada, posebno ako žure da dođu do kupatila. Istraživanja pokazuju da se rizik od pada i preloma povećava za 50% ili više za osobe sa dva ili više noćnih izleta u toalet.

Nikturija je povezana sa smanjeni rezultati merenja kvaliteta života kao i negativnih zdravstvenih stanja uključujući depresiju. Pored specifičnih negativnih uticaja, nokturija je takođe povezana sa veći ukupni mortalitet iako su neophodna dalja istraživanja da bi se ova korelacija u potpunosti razumela.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Šta uzrokuje nokturiju?

Tri glavna problema izazivaju nokturiju: stvaranje viška urina noću, smanjen kapacitet bešike i poremećaji sna. Svaki od ovih problema može biti uzrokovan raznim osnovnim zdravstvenim stanjima.

Proizvodnja viška urina noću

Proizvodnja viška urina noću poznata je kao noćna poliurija i procenjuje se da doprinosi do 88% slučajeva nokturije .

Za neke ljude, višak proizvodnje urina javlja se tokom dana i noći. Ovo stanje, nazvano globalna poliurija, najčešće je povezano sa prekomernim unosom tečnosti, dijabetesom i/ili loša funkcija bubrega . Diuretici , uključujući lekove (pilule za vodu) i supstance kao što su alkohol i kofein, takođe mogu izazvati povećanu proizvodnju urina.

Povećane količine proizvodnje urina koje se javljaju samo noću mogu se javiti kada se unos tečnosti poveća noću. Takođe se može javiti kada periferni edem — otok ili nakupljanje tečnosti u nogama — premešta nakon što se osoba pomeri u ležeći položaj . Koegzistirajući medicinski problemi mogu doprineti perifernom edemu i time povećati rizik od noćne poliurije.

Neka istraživanja pokazuju da promene u cirkadijalnom ritmu tela uzrokuju da stariji odrasli imaju veći udeo u dnevnoj proizvodnji urina noću, što može biti faktor koji doprinosi većoj stopi nokturije.

шта се десило са пени у мом животу од 600 килограма

Smanjen kapacitet bešike i povećana učestalost mokrenja

Čak i bez povećane noćne proizvodnje urina, smanjen kapacitet mokraćne bešike i povećana učestalost mokrenja mogu dovesti do nokturije.

Infekcije urinarnog trakta (UTI) su jedan od najčešćih uzroka promene kapaciteta bešike. Mogu se javiti i kod ljudi koji imaju povećanu prostatu, benigna hiperplazija prostate (BPH) , ili хиперактивне бешике .

Pojačan nagon za mokrenjem, zapaljenje urinarnog trakta i kamenje u bešici mogu biti faktori rizika za smanjen kapacitet bešike i povećanu učestalost mokrenja što može dovesti do nokturije.

Neki ljudi doživljavaju povećanu učestalost mokrenja i hitnost tokom dana, dok drugi smatraju da se javljaju uglavnom noću.

Sleep Disruptions

Iako smo skloni da se fokusiramo na noćno mokrenje kao ometanje sna, postoje ubedljivi dokazi da su problemi sa spavanjem takođe glavni faktor u izazivanju slučajeva nokturije.

Jedan od najjasnijih primera je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) , što izaziva ponovljene pauze u disanju tokom noći. Nikturija se javlja u oko 50% ljudi sa OSA . OSA više puta smanjuje protok vazduha i nivo kiseonika tokom spavanja i utiče na hormone na način koji povećava proizvodnju urina. Povrh toga, ljudi sa OSA imaju česte prekide sna, pa su skloniji da primete potrebu za mokrenjem.

како изгледа ким кардашијан

Osim OSA, među stručnjacima se vodi debata o tome da li nokturija uzrokuje poremećaj spavanja ili obrnuto. Verovatnije je da su problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu, osnovni uzrok ako se osoba bori da ponovo zaspi nakon odlaska u kupatilo.

Istraživanja kod starijih osoba pokazuju da lakši san može povećati podložnost nokturiji. Stariji ljudi provode manje vremena u fazama dubokog sna, što znači da se lakše bude. Jednom budni, mogu primetiti nagon za mokrenjem, što dovodi do nokturije.

Kao što je ranije opisano, utvrđeno je da starije odrasle osobe proizvode više dnevnog urina noću, što se može kombinovati sa lakšim snom kako bi se povećala prevalenca nokturije kod starijih osoba. Ovo takođe pokazuje kako više faktora, uključujući poteškoće sa spavanjem, može istovremeno delovati da izazove često noćno mokrenje.

Smanjenje nokturije i bolji san

Pošto može imati značajne zdravstvene posledice i veze sa drugim bolestima, važno je da razgovarate sa svojim lekarom o dosadnoj nokturiji. Lekar može pomoći da se identifikuje najverovatniji uzrok i odgovarajuća terapija za svakog pojedinca.

Kada osnovno stanje izaziva nokturiju, lečenje tog stanja može smanjiti noćne odlaske u kupatilo. Mnogi pacijenti sa nokturijom se leče lekovima ili se prilagođavaju postojećim lekovima (kao što su diuretici).

Brojne promene u načinu života mogu pomoći u smanjenju problematične nokturije. Ove promene su dizajnirane da smanje noćnu proizvodnju urina i uključuju:

  • Smanjenje večernjeg unosa tečnosti, posebno pre spavanja.
  • Smanjenje potrošnje alkohola i kofeina, posebno popodne i uveče.
  • Podizanje nogu sat ili više pre spavanja kako bi se smanjila resorpcija i pretvaranje perifernog edema u urin tokom spavanja.

Са фокусом на higijena spavanja , što uključuje okruženje u vašoj spavaćoj sobi i navike spavanja, može smanjiti buđenja tokom kojih primetite potrebu da odete u kupatilo. Primeri saveta za zdrav san uključuju:

  • Održavanje doslednog rasporeda spavanja, uključujući buđenje u isto vreme radnim danima i vikendom.
  • Имати stalna rutina koji vas priprema za spavanje svake noći.
  • Učenje tehnika opuštanja koje vam mogu opustiti kada idete u krevet i kada želite da ponovo zaspite nakon odlaska u kupatilo.
  • Svakodnevne vežbe koje vam mogu pomoći da imate dublji san.
  • Postavljanje kreveta sa udobnim dušekom, jastucima i posteljinom.
  • Prilagodite svoju spavaću sobu tako da ima minimalnu svetlost i buku, hladnu temperaturu i prijatan miris.
  • Ograničavanje upotrebe електронски уређаји , uključujući mobilne telefone, koji mogu aktivirati mozak i smanjiti proizvodnju hormona melatonina koji podstiče san.

Rad sa doktorom i promena načina života mogu smanjiti broj odlazaka u kupatilo koje idete svake noći, ali ih često ne eliminišu u potpunosti. Iz tog razloga, važno je preduzeti korake kako bi ta putovanja bila što bezbednija, posebno za starije ljude.

Osvetljenje male snage koje se aktivira pokretom može olakšati bezbedno hodanje do i iz kupatila. Staza treba da bude očišćena od uobičajenih opasnosti od putovanja kao što su gajtani ili prostirke. Ljudi sa problemima u kretanju ili koji imaju veliku potrebu za mokrenjem nakon buđenja mogu otkriti da pisoar ili komoda pored kreveta poboljšavaju sigurnost i smanjuju poremećaj sna.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци

Популар Постс

Нето вредност Цореи Гамбле-а је импресивна - погледајте шта дечко Крис Јеннер ради за живот

Нето вредност Цореи Гамбле-а је импресивна - погледајте шта дечко Крис Јеннер ради за живот

Прекрасно и тада и сада! Погледајте како су се Никки и Брие Белла трансформисале током година

Прекрасно и тада и сада! Погледајте како су се Никки и Брие Белла трансформисале током година

Историја упознавања Емме Ватсон укључује глумце, спортисте, технолошке предузетнике и још много тога!

Историја упознавања Емме Ватсон укључује глумце, спортисте, технолошке предузетнике и још много тога!

Pregled dušeka od tuft & igle

Pregled dušeka od tuft & igle

Ћерка Килие Јеннер Сторми Вебстер Једење сланине је најслађа ствар коју ћете видети цео дан

Ћерка Килие Јеннер Сторми Вебстер Једење сланине је најслађа ствар коју ћете видети цео дан

Доубле Тап! Јустин Биебер прати бившу Селену Гомез на Инстаграму ... Поново!

Доубле Тап! Јустин Биебер прати бившу Селену Гомез на Инстаграму ... Поново!

Prema novoj anketi Nacionalne fondacije za spavanje, spavaće sobe Amerikanaca su ključne za bolji san

Prema novoj anketi Nacionalne fondacije za spavanje, spavaće sobe Amerikanaca su ključne za bolji san

’13 разлога зашто глумац Брандон Флинн има прикривен љубавни живот: погледајте његову комплетну историју упознавања

’13 разлога зашто глумац Брандон Флинн има прикривен љубавни живот: погледајте његову комплетну историју упознавања

#АвардсСховСтилеФеаст иоур Еиес ин тхе Бест анд Ворст-Дрессед Целебс ат 2019 Теен Цхоице Авардс

#АвардсСховСтилеФеаст иоур Еиес ин тхе Бест анд Ворст-Дрессед Целебс ат 2019 Теен Цхоице Авардс

Nacionalna fondacija za spavanje i Merck pozivaju osobe koje pate od nesanice da daju prednost spavanju i da se kreću dalje od umora

Nacionalna fondacija za spavanje i Merck pozivaju osobe koje pate od nesanice da daju prednost spavanju i da se kreću dalje od umora