Rad u smenama i tendencije Lark/noćne sove

Iako je većini odraslih potrebno 7-9 sati sna u toku 24-časovnog dana, tačno kada naša tela prirodno imaju tendenciju da zaspi i probudi se svaki dan može varirati. Naučnici veruju da ljudi imaju inherentne razlike u tome kada najbolje spavaju i kada se bude. Ovaj prirodni obrazac je hronotip. Da li ste noćna sova (večernja osoba) ili ševa (jutarnja osoba) delimično je određeno vašom genetikom.

Ako znate svoju prirodnu sklonost, to bi vam moglo pomoći da razumete kako se prilagođavate određenom rasporedu smena. Na primer, ako ste oduvek bili noćna osoba i osećate se najproduktivnije u večernjim satima, večernja smena bi vam mogla najbolje odgovarati, jer vam cirkadijalni ritam omogućava da budete budni u tim satima. Ako ste se uvek budili rano i osećali se oštro i energično ujutru, noćna smena može biti posebno teška za vas. Neki ljudi padaju usred ove dve tendencije. Ako nemate jake dnevne ili noćne sklonosti (a vaš poslodavac je fleksibilan), možete isprobati različite sate smena da vidite šta vam najviše odgovara.

Na određene ljude generalno više utiču promene rasporeda – njihov unutrašnji sat se teže prilagođava, a promene u snu ih pogađaju teže od drugih. Ovi ljudi bi trebalo da budu marljivi u zaštiti vremena spavanja ako rade noću ili menjaju smene.



  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци