Nivoi spavanja i glukoze u krvi

Svake noći — bez obzira da li spavate — vaše nivo šećera u krvi se povećava kao deo prirodnog ciklusa cirkadijalnog ritma čoveka. Nivo šećera u krvi se takođe povećava tokom spavanja. Fluktuacije šećera u krvi koje se javljaju tokom noći i tokom spavanja su normalne i nisu razlog za zabrinutost kod većine zdravih ljudi.

Spavanje takođe igra važnu ulogu u održavanje zdravog nivoa šećera u krvi . Tokom proteklih nekoliko decenija, ukupan prosečan broj sati spavanja svake noći se očigledno smanjio. Ovo smanjenje sna je možda doprinelo povećanju gojaznosti i dijabetesa koji se dogodio u istom vremenskom periodu. Na gojaznost i dijabetes utiču nivoi šećera u krvi, dok nečiji šećer u krvi takođe utiče na gojaznost i dijabetes. Kao rezultat toga, šećer u krvi može biti jedan od faktora koji utiču na gubitak težine i spavanje.

Spavanje i fizičko zdravlje su usko povezani, tako da nije iznenađujuće što san utiče na nivo šećera u krvi. Međutim, odnos između sna i šećera u krvi je složen. Ne postoji jednostavna formula koja pokazuje vezu između količine sna i odgovarajućeg povećanja ili smanjenja šećera u krvi.



Može li san povećati ili smanjiti nivo glukoze?

Iako zvuči kontradiktorno, san može i povećati i smanjiti nivo glukoze. Naša tela svakodnevno doživljavaju ciklus promena – koji se naziva cirkadijalni ritam – koji prirodno podiže nivo šećera u krvi noću i kada osoba spava. Ova prirodna povišenja šećera u krvi nisu razlog za zabrinutost.



Restorativni san takođe može smanjiti nezdrave nivoe šećera u krvi promovisanjem zdravih sistema. Smanjenje sna je faktor rizika za povećanje šećera u krvi nivoa. Čak i delimično nedostatak sna tokom jedne noći povećava insulinsku rezistenciju, što zauzvrat može povećati nivo šećera u krvi. Kao rezultat toga, nedostatak sna je povezan sa dijabetesom, poremećajem šećera u krvi.



Potrebno je više istraživanja da bi se bolje razumela veza između sna i šećera u krvi. Do sada je utvrđeno da sledeći faktori utiču na odnos između sna i nivoa šećera u krvi:

Zašto san utiče na šećer u krvi?

Istraživači počinju da otkrivaju zašto san utiče na šećer u krvi i koji su osnovni mehanizmi u igri. Do sada su saznali da sledeći fiziološki faktori igraju ulogu u odnosu između sna i šećera u krvi:

Kako glukoza u krvi utiče na san?

Kao što san utiče na nivo šećera u krvi, nivo šećera u krvi takođe može uticati na kvalitet sna. Studija ljudi sa dijabetesom tipa 2 je to pokazala oni sa višim nivoom šećera u krvi doživljavaju lošiji san . Druga studija je pokazala da 62% ljudi sa nivoom glukoze u opseg pre-dijabetesa će verovatno imati loš san , u poređenju sa 46% ljudi sa normalnim nivoom glukoze. Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.



Istraživači nisu sigurni zašto povećani šećer u krvi može biti povezan sa lošim snom i potrebno je više studija da bi se razumela veza.

Može li nizak šećer u krvi uzrokovati probleme sa spavanjem?

Nizak nivo šećera u krvi, koji se naziva hipoglikemija, može izazvati probleme sa spavanjem. Hipoglikemija se može javiti kod ljudi sa ili bez dijabetesa. Noćna hipoglikemija je oblik hipoglikemije koji se javlja noću.

Према Nacionalni institut za dijabetes i digestivne i bubrežne bolesti , nizak šećer u krvi tokom spavanja može izazvati sledeće simptome:

  • Noćne more
  • Plakanje ili vikanje tokom spavanja
  • Obilno znojenje
  • Osećaj razdražljivosti ili zbunjenosti nakon buđenja

Da li problemi sa spavanjem utiču na šećer u krvi?

Pošto su nedostatak sna i nivo šećera u krvi povezani, logično je da nespavanje može povećati nivo šećera u krvi. Istraživači su predložili sledeće veze između šećera i nedostatka sna ili problema sa spavanjem:

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не
  • Референце

    +23 Izvori
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modulacija regulacije glukoze i sekrecije insulina cirkadijanskim ritmikom i snom. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, JL, & Jain, S.K. (2011). Oksidativni stres, insulinska signalizacija i dijabetes. Slobodna radikalna biologija i medicina, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K.L. (2007). Uticaj sna i gubitka sna na homeostazu glukoze i regulaciju apetita. Klinike za medicinu spavanja, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Četiri. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E.V. (2005). Gubitak sna: novi faktor rizika za insulinsku rezistenciju i dijabetes tipa 2. Časopis za primenjenu fiziologiju, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). Jedna noć delimičnog nedostatka sna izaziva insulinsku rezistenciju na više metaboličkih puteva kod zdravih subjekata. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D.A., i Van Cauter, E. (2008). Sporotalasno spavanje i rizik od dijabetesa tipa 2 kod ljudi. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Hronotip je nezavisno povezan sa kontrolom glikemije kod dijabetesa tipa 2. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Efekti starenja na regulaciju glukoze tokom budnosti i sna. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Uticaj duga sna na metaboličku i endokrinu funkciju. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Uticaj gubitka sna na C-reaktivni protein, inflamatorni marker kardiovaskularnog rizika. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. Једанаест. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Cirkadijalna sekrecija interleukina-6 i količina i dubina sna. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A.N., Zoumakis, E., Bixler, E.O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G.P. (2004). Neželjeni efekti skromnog ograničenja sna na pospanost, performanse i inflamatorne citokine. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Povezanost između loše kontrole glikemije, narušenog kvaliteta sna i povećanog zadebljanja arterija kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Povezanost između lošeg sna i intolerancije na glukozu kod predijabetesa. Psihoneuroendokrinologija, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. petnaest. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Hipoglikemija: noćna. Preuzeto novembra 2020, sa https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Nacionalni institut za dijabetes i digestivne i bubrežne bolesti. (2016, avgust). Nizak nivo glukoze u krvi (hipoglikemija). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Pandžabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Poremećaj disanja u snu i poremećen metabolizam glukoze kod osoba sa normalnom težinom i prekomernom težinom/gojaznim osobama: Studija zdravlja srca u snu. Briga o dijabetesu, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Poremećaj metabolizma glukoze i insulina kod muškaraca sa sindromom opstruktivne apneje u snu. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N.M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D.J., Givelber, R., & Resnick, H.E. (2004). Poremećaj disanja u snu, netolerancija na glukozu i otpornost na insulin: Studija zdravlja srca u snu. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. двадесет. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c je povezan sa ozbiljnošću sindroma opstruktivne apneje u snu i hipopneje kod muškaraca bez dijabetesa. Vaskularno zdravlje i upravljanje rizikom, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. двадесет један. Brouwer, A., Van Raalte, D.H., Rutters, F., Elders, P.J.M., Snoek, F.J., Beekman, A.T.F., & Bremmer, M.A. (2019). Spavanje i HbA1c kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2: Koje karakteristike spavanja su najvažnije? Briga o dijabetesu, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Neadekvatan san kao doprinos dijabetesu tipa 2 kod dece i adolescenata. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R.H., Knutson, K.L., Spampinato, L., Anderson, S.L., Meltzer, D.O., Van Cauter, E., & Arora, V.M. (2016). Povezanost između bolničkog gubitka sna i hiperglikemije u bolnici. Briga o dijabetesu, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Занимљиви Чланци