Nedostatak sna i postporođajna depresija

Nedostatak sna je neizbežan deo novopečene majke. Iznenadne promene u nivou hormona, nagomilani umor od trudnoće i danonoćni zahtevi za brigom o novoj bebi mogu uzeti svoj danak, a uobičajeno je da majke dožive pad energije i raspoloženja tokom prvih nekoliko nedelja nakon davanja. rođenje.

Većina novopečenih majki doživljava takozvani bejbi bluz. Za otprilike jedna od osam žena , ova negativna osećanja postaju trajno stanje poznato kao порођаја депресија . Razlikovanje između deprivacije sna i postporođajne depresije može biti teško, posebno jer jedno stanje može pogoršati drugo. Заправо, умор je jedan od kriterijuma koji lekari obično uzimaju u obzir kada dijagnostikuju depresiju.

Važno je znati kako da identifikujete postporođajnu depresiju, jer je to ozbiljno stanje koje možda neće proći samo od sebe bez odgovarajućeg lečenja. Bolje razumevanje veze između deprivacije sna i postporođajne depresije može vam pomoći da prepoznate kada da potražite pomoć od lekara.



Šta je postporođajna depresija?

Žene sa postporođajnom depresijom mogu da se osećaju izuzetno anksiozno, beznadežno i ne mogu da ustanu iz kreveta. Ova osećanja traju duže od dve nedelje i jača su od bebi bluza. Oni takođe mogu da ometaju sposobnost obavljanja svakodnevnog života. U retkim slučajevima, neke majke razvijaju postporođajnu psihozu i mogu imati halucinacije, samoubilačke ideje ili misli o povredi bebe.



Majke sa postporođajnom depresijom često imaju problema u vezi sa svojom bebom. Kao posledica toga, postporođajna depresija takođe može imati značajan uticaj na razvoj deteta, izazivajući probleme sa raspoloženjem, niskim samopoštovanjem i poteškoće u vezi sa vršnjacima.



је Килие Јеннер оперисала вилицу

Postporođajna depresija nakon prvog deteta povećava verovatnoću postporođajne depresije nakon narednih trudnoća. Postporođajna depresija je takođe češća u određenim grupama, kao što su majke koje prvi put rode, majke prevremeno rođenih beba, žene sa prethodnom istorijom depresije i one kojima nedostaje jaka mreža podrške. Sve više prepoznati faktor koji doprinosi postporođajnoj depresiji i анксиозност je nedostatak spavati .

Može li nedostatak sna izazvati postporođajnu depresiju?

Related Reading

  • žena koja spava u krevetu
  • starija žena spava u krevetu
  • trudna žena leži u krevetu osmehujući se
Iako postoji mnogo faktora u igri, čini se da nedostatak sna može pogoršati simptome postporođajne depresije. Ovo važi za oba roditelja, a istraživanja sugerišu da su obe majke i očevi kod mladih beba je veća verovatnoća da će imati simptome depresije ako majka loše spava. Nedostatak sna je takođe povezan sa samoubilačke ideje kod žena sa postporođajnom depresijom.

Verovatna je veza između deprivacije sna i postporođajne depresije dvosmerni , sa depresijom koja često uzrokuje i probleme sa spavanjem. Štaviše, oba ova stanja često imaju korene u sličnim problemima, kao što su stres, anksioznost i promena nivoa hormona.



Nakon trudnoće, žene doživljavaju a iznenadni pad u nivoima estrogena, progesterona i hormona štitne žlezde. Ova promena utiče na ciklus spavanja i postavlja osnovu za depresiju. Vremenom, ako san se ne poboljšava , ovo povećava verovatnoću razvoja postporođajne depresije.

Nažalost, kada se brinete o novorođenčetu lakše je reći nego učiniti dobro spavanje. Možete se probuditi više puta tokom noći da biste dojili, promenili pelene ili proverili kako je vaša beba uznemirena. Čak i kada beba dobro spava, trkačke misli i liste obaveza mogu vas držati budnim noću. Ukratko, problemi sa spavanjem tokom ranog majčinstva mogu biti uzrokovani nedostatkom sna, ali takođe proizilaze iz fragmentiranog sna, lošeg kvaliteta sna i teškoća uspavljivanja.

Čini se da majke beba koje je teško umiriti i koje se često bude tokom noći pate od simptoma depresije, anksioznosti i umora. Da biste efikasno lečili umor i postporođajnu depresiju, lekari će možda morati da vam pomognu da poboljšate svoje raspored spavanja bebe kao i svoj sopstveni.

Problemi sa spavanjem kod majki počinju već u trudnoći, kod mnogih žena nikad se ne vrati blaženom snu koji su ranije doživeli. Majke koje prijavljuju veoma loš ili drastično smanjen kvalitet sna tokom trudnoća veća je verovatnoća da će razviti postporođajnu depresiju. Davanje prioriteta boljem spavanju tokom trudnoće može biti posebno važno za žene koje već imaju drugi faktor rizika za postporođajnu depresiju.

колико Блаке Схелтон добија плату за глас

Postporođajna depresija u odnosu na nedostatak sna

Nedostatak sna i postporođajnu depresiju karakterišu razdražljivost, osećaj preopterećenosti, poteškoće u koncentraciji, slabost, osećaj umora i problemi sa spavanjem noću. Međutim, ako imate bilo koji od ovih ozbiljnijih simptoma, možda patite od postporođajne depresije:

  • Tuga i promene raspoloženja praćene čestim napadima plača
  • Anksioznost, strah ili napadi panike
  • Ne možete da zaspite čak i kada vaša beba spava
  • Губитак апетита
  • Gubitak interesovanja za stvari u kojima inače uživate
  • Osećate se toliko preplavljenim da imate poteškoća da funkcionišete
  • Osećaj krivice i osećaj kao loša majka
  • Preterana zaokupljenost bebom, ili, obrnuto, nemogućnost povezivanja

Postporođajna depresija može početi odmah nakon rođenja bebe, ali se često razvija sporije tokom narednih meseci. Lekari možda neće prepoznati simptome postporođajne depresije jer su mnogi od njih - kao što su promene u obrascima spavanja, apetita i libida - toliko slični prirodnim promenama koje se javljaju nakon porođaja.

Ako se vaše raspoloženje ne popravi nakon dobrog sna ili ako se postepeno pogoršava čak i kada vaša beba počne bolje da spava, možda imate postporođajnu depresiju.

The Američki koledž akušera i ginekologa traži od lekara da sprovedu redovne skrininge za postporođajnu depresiju kod svih žena nakon porođaja. Biti umoran je normalan deo rođenja nove bebe, ali ipak treba da kažete svom lekaru kako se osećate. Mogu vam postaviti neka pitanja kako bi isključili postporođajnu depresiju.

Moguća je postporođajna depresija, kao i nedostatak sna. U ovom slučaju, vaš lekar vam može pomoći da razvijete plan lečenja koji se bavi oba stanja.

су Виллиам и Кате очекују поново
Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Kako bolje spavati ako imate postporođajnu depresiju

Među mnogim faktorima rizika za postporođajnu depresiju, nedostatak sna je jedan od najjednostavnijih za lečenje. Iako život sa malim bebom zahteva neka velika prilagođavanja, možete se pripremiti za bolji san tako što ćete pratiti zdrave prakse higijene spavanja где год је могуће. To uključuje navike kao što su izlaženje sunčevoj svetlosti rano u toku dana, dobro jedenje i redovno vežbanje. Možda će vam biti od pomoći da svako jutro idete u šetnju sa bebom.

Uspostavljanje redovnog rasporeda spavanja je teško kada ste dužni promenljivim obrascima spavanja vaše bebe. Većina lekara preporučuje da iskoristite priliku da spavati kad god beba spava , čak i ako to znači dremanje tokom dana. Međutim, neka istraživanja su to otkrila kvalitet sna može biti čak važnije od ukupnog vremena spavanja kada je u pitanju postporođajna depresija.

Tokom idealne noći sna, završavamo uravnotežen ciklus kroz različite faze sna. Najvažnije faze, spavanje sa sporim talasima i brzim pokretima očiju (REM), obično se javljaju nakon što smo već neko vreme spavali. Spavanje samo u kratkim periodima u isto vreme — i buđenje svaki put kada se beba nervira — čini praktično nemogućim da se dovrše ovi ciklusi obnavljanja sna.

Da biste povećali noćni san, razmislite o zameni dužnosti bebe sa svojim partnerom kako biste svaki od vas mogli da dobijete nekoliko noći neprekidnog zatvorenog oka. Osoba koja nije na dužnosti treba da spava u zasebnoj spavaćoj sobi bez bebi monitora. Za parove koji više vole da ne spavaju odvojeno, mogu razmotriti scenario u kojem majka može da doji, a partner može da bude na dužnosti pelena. Alternativno, možda ćete moći da ispumpate mleko u flašicu tako da vam partner može olakšati neko od hranjenja.

Kada posetiti doktora

Trebalo bi da saopštite svom lekaru o svim negativnim osećanjima ili problemima sa spavanjem, čak i ako verujete da su to samo normalan deo novopečene majke. Ovo je posebno tačno ako bebi bluz traje duže od dve nedelje ili ako imate misli o samoubistvu ili o povredi bebe. Vaš lekar vam može pomoći da uspostavite plan lečenja, koji obično uključuje kombinaciju terapije i antidepresiva.

Pošto neke žene možda ne žele da podele svoja osećanja, dobra je ideja da partneri, porodica i prijatelji pažljivo prate nove majke. Lečenje postporođajne depresije što je ranije moguće je važno kako bi se sprečilo da ona postane dugoročan zdravstveni problem.

To što patite od postporođajne depresije ne znači da ste loša majka ili da ste uradili nešto pogrešno. Iako se možda čini nemogućim da nađete slobodan minut za sebe kada brinete o maloj bebi, jedan od najboljih načina da sada pomognete svojoj bebi je da se brinete o sebi. Između ostalog, ovo uključuje postavljanje sna kao prioriteta i razgovor sa vašim sistemom podrške da vidite da li oni mogu da dele neke odgovornosti.

мој живот од 600 килограма, где су сада
  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не
  • Референце

    +16 Izvori
    1. 1. Depresija među ženama | Depresija | Reproduktivno zdravlje | ЦДЦ. (maj 2020). Центри за контролу и превенцију болести. Preuzeto 14. decembra 2020. sa https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. Moldenhauer, J.S. (maj 2020). Profesionalna verzija Merckovog priručnika: Postporođajna depresija. Preuzeto 14. decembra 2020. sa https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J., & Bei, B. (2018). Povezano, ali drugačije: razlikovanje postporođajne depresije i umora među ženama koje traže pomoć zbog nesređenog ponašanja beba. BMC psihijatrija, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. Četiri. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D., & Coussons-Read, M. (2018). Loš kvalitet sna povećava simptome depresije i anksioznosti kod žena nakon porođaja. Časopis bihejvioralne medicine, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K.M., Rayapati, D., Washington Cole, K.O., Erdly, C., Payne, J.L., & Osborne, L.M. (2019). Loš kvalitet postporođajnog sna predviđa naknadne simptome postporođajne depresije u visokorizičnom uzorku. Časopis kliničke medicine spavanja: JCSM: zvanična publikacija Američke akademije za medicinu spavanja, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M., & Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). Kvalitet sna predviđa postojanost simptoma postporođajne depresije kod roditelja i prenošenje simptoma depresije sa majki na očeve. Anali bihejvioralne medicine: publikacija Društva bihevioralne medicine, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, JL, Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K.L. (2015). Suicidalne ideje kod depresivnih žena nakon porođaja: Asocijacije sa traumom iz detinjstva, poremećajem sna i anksioznošću. Časopis za psihijatrijska istraživanja, 66-67, 95–104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M.L. (2015). Spavanje i postpartalna depresija. Aktuelno mišljenje u psihijatriji, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Američka akademija za pedijatriju. (2018, decembar). Depresija tokom i nakon trudnoće: niste sami. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B.A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M., & Marcus, B.H. (2018). Uticaj načina spavanja na simptome postporođajne depresije. BMC zdravlje žena, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. Једанаест. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, HN, Mensah, F., Cann, W., Symon, B., & St James-Roberts, I. (2014). Sprečavanje problema sa spavanjem i plačem u ranom dojenčadi i postnatalne depresije: randomizirano ispitivanje. Pedijatrija, 133(2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J.A., & Dotters-Katz, S. (2020). Pregled arhitekture spavanja i promena spavanja tokom trudnoće. Akušersko-ginekološki pregled, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfor, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S., & Giesbrecht, G. F. (2015). Trajektorije kvaliteta sna i asocijacije na raspoloženje tokom perinatalnog perioda. Spavanje, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. Mišljenje ACOG komiteta br. 757: Skrining za perinatalnu depresiju. (2018). Akušerstvo i ginekologija, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. petnaest. Rychnovsky, J., & Hunter, L.P. (2009). Odnos između karakteristika spavanja i umora kod zdravih žena posle porođaja. Pitanja zdravlja žena : zvanična publikacija Jacobs Instituta za žensko zdravlje, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E.M., Meltzer-Brody, S., & Stickgold, R. (2013). Loše održavanje sna i subjektivni kvalitet sna povezani su sa ozbiljnošću simptoma postporođajne depresije kod majke. Arhiv mentalnog zdravlja žena, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

Занимљиви Чланци