Sleep Hypnosis

Zbog načina na koji je predstavljena u popularnoj kulturi, hipnoza se obično pogrešno shvata. Kao rezultat toga, često se zanemaruje ili odbacuje kao potencijalni tretman za niz zdravstvenih stanja.



Kada se primenjuje na prilagođen način, hipnoza može da usmeri pažnju osobe na način koji joj omogućava da primi predloge koji mogu pozitivno promeniti njihove misli i ponašanje. Rana istraživanja pokazuju da ima ograničene neželjene efekte i da može pomoći ljudima sa nesanicom i drugim problemima sa spavanjem.

Pre nego što počnete sa hipnozom za spavanje, važno je znati činjenice o tome šta je ona, kako funkcioniše, njene prednosti i nedostatke, kao i načine da maksimalno iskoristite ovu vrstu terapije.



Šta je hipnoza?

Hipnoza je stanje svesti u kome je osoba intenzivno fokusirana na određenu ideju ili sliku. Ovo smanjuje njihovu perifernu svest i podstiče ono što se može činiti stanje nalik transu .



Tokom hipnoze, moždana aktivnost osobe se menja, stvarajući prijemčivost za nove ideje. Hipnoterapija je a vrsta medicine um-telo koja prenosi sugestije osobi tokom hipnoze kako bi pozitivno uticala na njene misli i postupke.



Hipnoterapija je pokazala prednosti u lečenju nekoliko vrsta zdravstvenih problema, uključujući bol i neke neželjene efekte lečenja raka. Može biti od pomoći u rešavanje stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije i može pomoći u promeni ponašanja poput prestanka pušenja ili gubitka težine.

Da li hipnoza kontroliše um?

Hipnoza nije kontrola uma. Tokom hipnoze, osoba je uglavnom otvorenija za sugestije, ali ipak demonstrirajuća agencija i sposobnost da kontrolišu svoje odluke.

ким кардашијан пре и после кундака

Brige oko kontrole uma obično se zasnivaju na scenskim glumama ili TV programima koji ne predstavljaju kako se hipnoza zapravo koristi u medicini . Dok se čini da su neki ljudi koji su veoma hipnotizirani u potpunosti pod uticajem hipnotizera, decenije istraživanja pokazuju da hipnozu ne treba mešati sa kontrolom uma .



Da li spavate tokom hipnoze?

Hipnoza ne uključuje uspavljivanje. Umesto toga, osoba ostaje budna, ali njen fokus je fiksiran na način koji može učiniti da izgleda da je zonirana ili u transu.

Šta je hipnoza u snu?

Hipnoza u snu je upotreba hipnoterapije za rešavanje problema sa spavanjem. Cilj hipnoze u snu nije da osoba zaspi tokom same hipnoze. Umesto toga, radi na promeni negativnih misli ili navika u vezi sa spavanjem, tako da osoba može bolje da spava kada se hipnoterapija završi.

Hipnoza za spavanje može se kombinovati sa drugim vrstama lečenja. Na primer, može se koristiti zajedno sa kognitivno bihejvioralnom terapijom za nesanicu (CBT-I), oblik savetovanja koji preoblikuje negativno razmišljanje o snu. Hipnoza u snu takođe može promovisati higijena spavanja poboljšanja za razvoj zdravije rutine vezane za spavanje.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Kako funkcioniše hipnoterapija?

Hipnoterapija uključuje nekoliko koraka za pripremu, izvođenje i završetak procesa.

  • Информисани пристанак: Pre početka, proces se objašnjava tako da pacijent zna šta da očekuje, ima priliku da postavlja pitanja i može da pristane na terapiju.
  • Vizuelizacija smirujućih slika: Hipnoza obično počinje fokusiranjem na smirujuću sliku ili misao. Ovaj početni korak promoviše opuštanje koje omogućava eskalaciju nivoa fokusa.
  • Produbljivanje fokusa: Hipnoza zahteva intenzivan fokus, tako da kada se osoba smiri, dalja uputstva pojačavaju pažnju na smirujuće slike.
  • Terapijski predlozi: Kada se osoba nađe u stanju nalik transu, nude se specifični predlozi koji su prilagođeni za rešavanje njenog medicinskog problema ili simptoma.
  • Završetak hipnoze: U poslednjem koraku, pacijent se vodi da se vrati u potpuno budan i budan.

Ljudi obučeni za kliničku hipnozu mogu pomoći da se osigura da se svaki od ovih koraka pažljivo prati. Mnoge vrste zdravstvenih radnika, uključujući doktore, medicinske sestre, psihologe i psihijatre, mogu dobiti obuku i sertifikaciju za sprovođenje hipnoterapije.

игги азалеа пре и после пластичне хирургије

Hipnoterapija često uključuje više od jedne sesije, ali obično nije potrebno da se pruža kontinuirano da bi pacijent imao koristi.

Kako se može uraditi hipnoza u snu?

Hipnoza u snu prati iste korake kao i hipnoterapija i uključuje terapeutske sugestije usmerene na spavanje. Na primer, hipnoterapija može da podstakne osobu da se oseća manje uznemireno zbog uspavljivanja ili da prati dosledniji raspored spavanja.

Stručnjaci preporučuju da se hipnoterapija u snu sprovodi pod vođstvom obučenog zdravstvenog radnika. Osoba sa opsežnom obukom može najefikasnije voditi osobu kroz svaku fazu procesa i prilagoditi sugestije kako bi zadovoljila njene potrebe.

Iako se većina studija fokusirala na ličnu hipnozu, postoje neki dokazi da je samohipnoza moguća pomoću audio snimaka, video zapisa ili aplikacija za pametne telefone. Studija preživelih od raka pokazala je da većina ljudi jeste mogu da prate audio snimke za hipnozu kod kuće , i mnogi su primetili neke prednosti.

Za neke ljude, snimak, video ili aplikacija mogu biti praktičniji od odlaska kod lekara ili savetnika. Međutim, studije o alatima za hipnozu kod kuće, kao što su aplikacije, to su otkrile mnogi nemaju naučnu akreditaciju ili dokaz o njihovoj efikasnosti.

U nekim slučajevima, osoba može biti u stanju da sprovede početnu sesiju hipnoze sa obučenim lekarom koji onda može da preporuči naknadne vežbe koje treba izvoditi kod kuće kako bi pojačao prednosti hipnoterapije.

Dok se ne sprovedu dalja istraživanja o efikasnosti samo-vođene hipnoze, pacijenti treba da razgovaraju sa svojim lekarom ili savetnikom pre nego što počnu da koriste bilo koji snimak hipnoze, video ili aplikaciju.

сексуални живот сродних близанаца

Da li hipnoterapija pomaže kod problema sa spavanjem?

Podstičući opuštanje i stvarajući priliku da se preorijentišu misli i emocije, hipnoza može biti korisno sredstvo za poboljšanje sna za ljude sa stanjima kao što je nesanica.

Male studije su identifikovale skromne prednosti spavanja od hipnoterapije. U jednoj studiji, predlog da se spava dublje tokom hipnoze je podstakao povećani sporotalasni san , što je važno za fizički i psihički oporavak.

Hipnoterapija može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, od kojih su oba u snažnoj korelaciji sa problemima spavanja. Koristi se i za lečenje bola, koji takođe može izazvati poremećaj sna.

Dok je hipnoza obećavajući tretman, potrebno je više kliničkih studija da bi se utvrdile njene prednosti spavanja. Analizom postojećeg istraživanja utvrđeno je da većina studija je prijavila bolji san kod ljudi koji primaju hipnoterapiju, ali će biti potrebne veće, robusnije studije pre nego što se može smatrati standardnim tretmanom za probleme sa spavanjem.

Može li hipnoterapija raditi za bilo koga?

Hipnoterapija ne funkcioniše za sve. Istraživači su otkrili da ljudi imaju različiti nivoi hipnotizabilnosti . Iako se procene razlikuju, veruje se da je otprilike 15% ljudi veoma prijemčivo za hipnozu. Otprilike jedna trećina ljudi je otporna na hipnozu i malo je verovatno da će imati koristi od hipnoterapije.

Preostali ljudi padaju na spektar negde između i može im pomoći hipnoza. Među ovim pojedincima, želja za promenom i pozitivan stav mogu povećati verovatnoću uspešne hipnoterapije. Ljudi u ovoj kategoriji takođe mogu biti obučeni da postanu prijemčiviji za hipnozu.

Hipnoterapija se može pružiti ljudima skoro svih uzrasta. Smatra se da adolescenti lakše uđu u hipnotičko stanje , ali i odrasli i stariji mogu biti hipnotisani.

Koji su rizici hipnoze u snu?

Hipnoterapija se generalno smatra bezbednom kada je sprovodi obučeni profesionalac, ali retke neželjene reakcije su opisani. Važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom pre početka hipnoze. Lekar ili savetnik mogu razgovarati o svim rizicima u specifičnoj situaciji osobe. Na primer, ljudima sa mentalnim zdravstvenim problemima kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može se savetovati da budu oprezni i da primaju hipnoterapiju samo od iskusnog savetnika.

Maksimalno iskoristite hipnoterapiju spavanja

Najverovatnije ćete imati koristi od hipnoze u snu ako prvo razgovarate sa svojim lekarom. Rešavanje simptoma spavanja kod lekara može pomoći da se osigura da nisu uzrokovani osnovnim zdravstvenim stanjem ili poremećajem spavanja.

Rad sa profesionalcem obučenim za hipnoterapiju može vam pomoći da dobijete visokokvalitetnu negu koja je integrisana u vaš specifični plan lečenja.

Korisni saveti ako smatrate da je hipnoza efikasna

Ako ste započeli hipnozu za spavanje i smatrate da je od pomoći, postoji nekoliko saveta koji vam mogu omogućiti da dodatno poboljšate san:

ариел зимска операција пре и после
  • Zatražite dodatne resurse: Razgovarajte sa osobom koja je vodila vašu hipnoterapiju i raspitajte se o tehnikama za izgradnju vašeg uspeha. Ovo može uključivati ​​aktivnosti hipnoze, uključujući snimke ili aplikacije, koje možete da radite kod kuće. Takođe bi moglo biti strategije za opuštanje kao što je slušanje umirujuće muzike .
  • Razvijte pouzdane rutine: Navike imaju veliki uticaj na ponašanje. Ako ste primetili pozitivnu promenu u svojoj rutini spavanja, potrudite se da je držite duže vreme kako bi navika postala skoro automatska.
  • Zakažite nastavak: Pokušajte da pratite svoj noćni san i dnevnu energiju, i ako primetite da se pojavljuju problemi, zakažite praćenje sa svojim lekarom da vidite da li vam hipnoterapija ili neki drugi pristup može pomoći da se vratite na pravi put.

Koji drugi pristupi mogu pomoći u spavanju?

Kao i svaka medicinska terapija, hipnoza nije uvek efikasna. Za ljude koji su otporni na hipnozu ili koji jednostavno ne smatraju da je to korisno za spavanje, postoje i drugi načini da promovišu bolji san.

Mnogi problemi sa spavanjem mogu se rešiti poboljšanjem higijene spavanja. Primeri poboljšanja higijene spavanja uključuju:

  • Pratiti isti raspored spavanja svaki dan, uključujući i vikende.
  • Izbegavanje prekomerne mentalne stimulacije, uključujući i elektronske uređaje, pre spavanja.
  • Smanjenje ili eliminisanje unosa kofeina i alkohola popodne i uveče.
  • Učinite svoju spavaću sobu pogodnom za spavanje ograničavanjem viška svetlosti i zvuka. Na primer, tamne zavese mogu da zatamne vašu spavaću sobu, a beli šum može pomoći da se uguši spoljašnja buka.
  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци