Mjesečarenje

U normalnom razgovoru, pojam hodanja u snu može se koristiti ležerno i figurativno kao način da se opiše nedostatak energije ili fokusa. Ali za veliki broj dece i odraslih, hodanje u snu je stvarno stanje koje može imati značajne posledice.

Mjesečarenje, formalno poznato kao somnambulizam, je poremećaj ponašanja koji nastaje tokom dubokog sna i rezultira hodanjem ili izvođenjem drugih složenih ponašanja dok još uvijek uglavnom spavate. Češće je kod dece nego kod odraslih i veća je verovatnoća da će se pojaviti ako osoba ima porodičnu istoriju bolesti, ako je lišena sna ili je sklona ponovljenim noćnim buđenjima.

Nesreće tokom ovih epizoda mogu izazvati povrede, a hodanje u snu je povezano sa lošijim snom i pospanošću tokom dana. Aktivno lečenje možda nije neophodno za mnoge ljude, ali kada su epizode češće ili intenzivnije, nekoliko opcija lečenja može biti od koristi.



Da li je mjesečarenje poremećaj spavanja?

Mjesečarenje je vrsta poremećaja spavanja poznatog kao parasomnija. Parasomnije su abnormalno ponašanje tokom spavanja. U stvari, parasomnije graniči između sna i budnosti , zbog čega su radnje koje se javljaju tokom epizoda parasomnije abnormalne.



нежења у рају Иззи и Винни

Parasomnije se mogu kategorisati na osnovu dela ciklusa spavanja tokom kojeg se javljaju. Mjesečarenje se dešava tokom ne-REM (NREM) sna, obično u fazi III ciklusa spavanja, koji je poznat i kao dubok san. Zajedno sa drugim parasomnijama kao što su govor u snu, konfuzna uzbuđenja i strah od spavanja, hodanje u snu je klasifikovano kao NREM poremećaj uzbuđenja.



Koji su simptomi hodanja u snu?

Simptomi hodanja u snu mogu uključivati ​​različite vrste jednostavnih ili složenih radnji koje osoba čini dok još uglavnom spava. Tokom epizode, osoba može imati otvorene, staklaste oči sa praznim pogledom na licu. Obično su minimalno osetljivi ili nekoherentni u svom govoru.

Važno je prepoznati da, uprkos nazivu, mjesečarenje nije ograničeno na hodanje. Druge vrste akcija mogu nastati i još uvek su pod okriljem mesečarenja. Primeri uključuju trčanje, rutinske radnje kao što je oblačenje, pomeranje nameštaja, bavljenje seksualnim ponašanjem (seksomnija) ili mokrenje na neprikladnim mestima. Ređe, ponašanja mogu biti nasilna ili složenija, uključujući pokušaj vožnje automobila.

Epizode mjesečarenja mogu trajati od nekoliko sekundi do pola sata, a većina se završava za manje od 10 minuta. Osoba se može vratiti u krevet i sama zaspati, ili se može probuditi zbunjena dok još nije u krevetu.



Ključni simptom hodanja u snu i drugih NREM parasomnija je da se osoba praktično nikada ne seća epizode kada se probudi. Iz tog razloga o svom mjesečarenju najčešće saznaju od člana porodice ili ukućana.

Još jedan uobičajeni element NREM parasomnija je da se one obično javljaju tokom prve trećine ili polovine noći kada osoba ima tendenciju da provede veći procenat vremena u fazama dubokog NREM sna.

Koliko je uobičajeno hodanje u snu?

Mjesečarenje se češće javlja kod djece nego kod odraslih. Jedna dugoročna studija je to otkrila 29% dece od oko 2 do 13 godina iskusilo je hodanje u snu sa vrhuncem incidencije između 10 i 13 godina. Kod odraslih, prevalencija se procenjuje na do 4% .

Činjenica da ljudi koji hodaju u snu ne pamte epizode čini izazovnim precizno odrediti koliko često se to dešava. Pored toga, studije ponekad definišu hodanje u snu na različite načine.

Pokušavajući da objasni ove metodološke poteškoće, meta-analiza je razmotrila 51 odvojenu studiju hodanja u snu i zaključila da 5% dece i 1,5% odraslih doživeo epizodu u poslednjih 12 meseci.

Koje su opasnosti hodanja u snu?

Može doći do ozbiljnih zdravstvenih posledica hodanja u snu. Do povrede može doći ako se osoba spotakne i padne ili se sudari sa nečim dok hoda ili trči. Nepravilno rukovanje oštrim predmetima ili pokušaj vožnje automobila tokom epizode može biti opasno po život. Nasilno ponašanje može naneti štetu mesečari ili drugima.

какве пластичне хирургије има килие јеннер

Radnje tokom epizoda mjesečarenja mogu dovesti do neugodnosti. Na primer, osoba se može stideti zbog seksualno eksplicitnog ponašanja, agresivnih ispada ili mokrenja na pogrešnom mestu.

Studije su otkrile da ljudi koji hodaju u snu imaju veći nivo prekomerne dnevne pospanosti i nesanica simptomi. Nije poznato da li ovi problemi nastaju zbog stvarnih poremećaja hodanja u snu ili postoji neki osnovni faktor koji utiče na njihov san koji ih čini izloženim riziku i za mjesečarenje i za dnevnu pospanost.

Pored toga, hodanje u snu može imati posledice po partnera u krevetu, cimere i/ili ukućane. Epizode mogu da izazovu poremećaje u njihovom spavanju i na njih može negativno uticati ponašanje osobe tokom epizoda.

Koji su uzroci hodanja u snu?

Stručnjaci za spavanje veruju da se hodanje u snu obično dešava kada je osoba u fazi dubokog sna i delimično se probudi na način koji pokreće fizičku aktivnost dok uglavnom spava.

Related Reading

  • čovek šeta parkom sa svojim psom
  • doktor razgovara sa pacijentom
  • žena izgleda umorno

Različiti faktori utiču na verovatnoću da će se desiti ova vrsta delimičnog buđenja:

  • Genetika i porodična istorija: Studije pokazuju jasan obrazac u kojem su određeni ljudi genetski predisponirani na hodanje u snu i druge NREM parasomnije. Oko 22% dece čiji roditelji nemaju istoriju mesečarenja doživeće ovo stanje. Nasuprot tome, 47% dece hoda u snu ako je jedan roditelj imao istoriju, a 61% dece hoda u snu ako oba roditelja to rade.
  • Nedostatak sna: Nedostatak sna je u korelaciji sa povećanim rizikom od hodanja u snu, što može biti posledica više vremena provedenog u dubokom snu nakon perioda deprivacije sna.
  • Neki lekovi: Lekovi sa sedativnim efektom mogu gurnuti ljude u vrstu sna koja povećava njihove šanse za epizodu hodanja u snu.
  • Alkohol: Konzumiranje alkohola uveče može stvoriti nestabilnost u fazama spavanja kod osobe i može povećati rizik od hodanja u snu.
  • Повреда мозга: Stanja koja utiču na mozak, uključujući oticanje mozga ( encefalitis ), može biti okidač za mjesečarenje.
  • Грозница: Utvrđeno je da kod dece groznica povećava verovatnoću hodanja u snu, a to može biti povezano sa povećanim brojem uzbuđenja izazvanih bolešću tokom noći.
  • Opstruktivna apneja u snu (OSA) : PART je poremećaj spavanja u kome se disajni putevi blokiraju, što uzrokuje kratke zastoje u dahu tokom spavanja. Ove pauze, koje se mogu desiti desetine puta tokom noći, stvaraju prekide spavanja koji mogu dovesti do mjesečarenja.
  • Sindrom nemirnih nogu (RLS) : RLS je vrsta poremećaja spavanja koji izaziva snažan nagon za pomeranjem udova, posebno nogu, kada ležite. Izaziva noćna uzbuđenja iz kojih osoba može ući u epizodu mjesečarenja.
  • stres: Različiti tipovi stresa mogu uticati na san, uključujući izazivanje više fragmentiranog ili poremećenog sna koji može povećati sklonost hodanju u snu . Stres može biti fizički, kao što je bol, ili emocionalni. Neke vrste stresa mogu biti povezane sa nelagodnošću ili promenom, na primer kada putujete i spavate na nepoznatom mestu.

Deca koja hodaju u snu mogu otkriti da epizode prestaju da se pojavljuju kako stare, ili mogu nastaviti da hodaju u snu kao odrasli. Iako većina mjesečara počinje u detinjstvu, stanje može početi i u odraslom dobu.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša adresa e-pošte će se koristiti samo za primanje biltena gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Kako se leči hodanje u snu?

Lečenje hodanja u snu zavisi od starosti pacijenta, koliko često se javlja i koliko su epizode opasne ili ometajuće. Za decu i odrasle, najbolje je da iznesete zabrinutost zbog hodanja u snu kod lekara koji može da radi na pronalaženju najverovatnijeg uzroka i kreiranju prilagođenog plana lečenja.

U mnogim slučajevima, hodanje u snu ne zahteva aktivan tretman jer su epizode retke i predstavljaju mali rizik za spavača ili one oko njih. Epizode često postaju sve manje učestale sa godinama, tako da se kod nekih ljudi lutanje u snu rešava samostalno bilo kojom specifičnom terapijom.

Kada je potrebno preduzeti korake za rešavanje problema hodanja u snu, postoji niz pristupa koji se mogu uključiti u plan lečenja.

Eliminišite bezbednosne rizike

Smanjenje štete je važno za ljude koji hodaju u snu. Neki načini na koje se bezbednosni rizici mogu smanjiti uključuju:

како је Ким Кардасхиан добио велику задњицу
  • Oštre predmete ili oružje držite zaključanim i van domašaja
  • Zatvaranje i zaključavanje vrata i prozora
  • Uklanjanje opasnosti od spoticanja sa poda
  • Instaliranje svetla sa senzorima pokreta
  • Ako je potrebno, pomoću alarma na vratima ili alarma za krevet koji se uključuje ako osoba ustane iz kreveta

Tretirajte osnovne uzroke

Ako je mjesečarenje neke osobe povezano sa osnovnim poremećajem kao što je OSA ili RLS, liječenje tog stanja može riješiti hodanje u snu. Slično tome, ako upotreba sedativa ili drugih lekova doprinosi hodanju u snu, lekar može preporučiti promenu doze ili prelazak na drugi lek.

Očekivano buđenje

Predviđanje buđenja je buđenje nekoga neposredno pre nego što je verovatno da će se desiti potencijalna epizoda hodanja u snu.

Pošto je hodanje u snu povezano sa određenom fazom sna, to se često dešava svake noći u isto vreme. Ako nekoga probudite neposredno pre tog vremena, to može sprečiti delimično buđenje koje može da izazove hodanje u snu.

Očekivano buđenje je bilo efikasno u pomaganju mnogim deci da prestanu da hodaju u snu. Može biti korisno za druge, ali nije pažljivo proučavano kod odraslih pacijenata.

Poboljšajte higijenu spavanja

Higijena spavanja odnosi se na okruženje i navike osobe u vezi sa spavanjem. Loša higijena spavanja, kao što je nedosledan raspored spavanja ili pijenje kofeina ili alkohola pred spavanje ili neudoban dušek, može doprineti problemima sa spavanjem i nedostatku sna.

Poboljšanje higijene spavanja podstiče stabilniji i pouzdaniji san, dok istovremeno smanjuje rizik od nedostatka sna koji može da izazove hodanje u snu.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) je oblik terapije razgovorom koji se suprotstavlja negativnim mislima i postupcima. CBT za nesanicu (CBT-I) je pokazao efikasnost u poboljšanju sna, često preoblikovanjem načina na koji osoba razmišlja o snu. Adaptacije CBT-a postoje za stres i anksioznost, a pažljiva primena CBT-a, uključujući tehnike opuštanja, može pomoći u sprečavanju epizoda hodanja u snu povezane sa stresom.

Lekovi

Kada drugi tretmani nisu efikasni, lekovi se mogu razmotriti kako bi se zaustavilo lutanje u snu. Primeri uključuju benzodiazepine i antidepresive. Rana istraživanja su pokazala da melatonin može biti od pomoći iu rešavanju mesečarca.

Bilo koji lek, bilo na recept ili bez recepta, ima potencijalne koristi i rizike, a lekar je u najboljoj poziciji da utvrdi da li je prikladan u specifičnoj situaciji bilo koje osobe.

Da li je bezbedno probuditi osobu koja hoda u snu?

Većina stručnjaka savetuje da se ne buđenja uznemiravaju za ljude koji su usred epizode mesečarenja. Pošto nisu svesni svoje situacije, potresno buđenje može izazvati strah, zbunjenost ili bes.

Ako je moguće, možete pokušati lagano vodi osobu koja hoda u snu dalje od potencijalnih opasnosti i nazad u krevet. Tihi, umirujući glas i najviše lagani dodir mogu biti korisni u njihovom usmeravanju.

Ako je potrebno da probudite osobu koja hoda u snu, pokušajte da to učinite na što je moguće nežniji način i imajte na umu da će najverovatnije biti dezorijentisana nakon buđenja.

  • Да ли је овај чланак био од помоћи?
  • да Не

Занимљиви Чланци