Saveti za suočavanje sa bruksizmom ili škrgutanjem zubima

Bruksizam je stiskanje i škrgutanje zubima koje se dešava nehotice. Kod bruksizma u snu, ovo snažno mlevenje se dešava dok osoba spava. Bruksizam u snu je najčešće kod dece, adolescenata i mladih odraslih ali može uticati na ljude bilo kog uzrasta.

Tokom spavanja, ljudi uglavnom nisu svesni škrgutanja zubima i mogu da izvrše značajan pritisak - do 250 funti sile — koji može istrošiti zube, izazvati bol u vilici i vratu, izazvati glavobolju i dovesti do dugoročnih problema sa temporomandibularnim zglobom (TMZ).

глумице које су биле у порнографији

Iako ne postoji lek koji bi potpuno zaustavio škrgutanje zubima, tretman može smanjiti njegovu učestalost , smanjiti njegov uticaj i ublažiti simptome. Pored toga, saveti za kućnu negu mogu olakšati suočavanje sa bruksizmom u snu.

Kada treba da posetite doktora zbog bruksizma u snu?

Ako imate bol u ustima, vilici ili vratu od škrgutanja zubima, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom ili stomatologom. Bruksizam u snu može ozbiljno naštetiti vašem oralnom zdravlju i zdravlju sna, a zdravstveni radnik može pomoći u sprečavanju ozbiljnijih problema u budućnosti.

Lekar ili stomatolog takođe mogu da identifikuju da li se vaše škrgutanje zubima javlja pored drugih stanja, kao što je opstruktivna apneja u snu (OSA) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), što može zahtevati dalje testiranje ili lečenje.

Tretmani za bruksizam u snu

Related Reading

Iako postoje koraci koje možete preduzeti kod kuće da biste pomogli pri škrgutanju zubima, važno je da razgovarate sa svojim stomatologom ili lekarom koji može da vam preporuči optimalan tretman u vašoj specifičnoj situaciji.

Upravljanje bolom i drugim simptomima

Noćno stiskanje i škrgutanje zubima može opteretiti usta i vilicu i otežati mišiće na vratu. Smanjenje ovog bola može biti važan deo lečenja bruksizma u snu.

Saveti za kućnu negu za suočavanje sa bruksizmom u snu

Nekoliko saveta za kućnu negu može pomažu u sprečavanju i rešavanju iritacije zuba, vilice i vrata od bruksizma u snu:

• Izbegavajte tvrdu hranu kao što su orasi, kokice i mnoge tvrde bombone
• Budite oprezni sa puterom od kikirikija i drugom lepljivom hranom koju je teško žvakati
• Ne žvaći žvaku
• Prilagodite položaj za spavanje ili jastuk za dodatnu podršku za glavu i vrat
• Upotrijebite vrući oblog ili ledeni paket da ublažite bol

Vežbe za usta za suočavanje sa bruksizmom u snu

Nekoliko vežbi za usta može pomoći u smanjenju bolova i poboljšati opseg pokreta u vilici .

Jedna vežba za koju se pokazalo da opušta mišiće uključene u škripanje zubima sledi ove korake:

• Korak 1: Lagano zatvorite usne, sprečavajući da se gornji i donji zubi dodiruju
• Korak 2: Pritisnite jezik uz krov usta, a da ne dodiruje zube
• Korak 3: Zadržite ovu poziciju što duže možete

Još jedna vežba je dizajnirana da pomogne u kretanju vilice:

• Korak 1: Stavite ruke na TMZ zglobove (gde se spaja donja vilica)
• Korak 2: Polako otvorite usta
• Korak 3: Držite usta otvorena 5-10 sekundi
• Korak 4: Polako zatvorite usta
• Vežbajte 3 puta dnevno, svaki put po 10 minuta

Nekoliko minuta ovih vežbi nekoliko puta dnevno može pomoći da se opustite i istegnete mišiće uključene u škripanje i stiskanje zuba.

Da biste razvili određenu rutinu vežbanja, razgovarajte sa svojim lekarom ili stomatologom. Upućivanje na fizioterapeuta može pružiti priliku da se praktički radi na kreiranju režima vežbi za usta. Ovo može osigurati da pravilno radite vežbe kako biste izbegli povrede i dobili maksimalan nivo opuštanja mišića.

Massage

Neki pacijenti imaju koristi od masaže glave i vrata za ublažavanje napetosti mišića i bolnih tačaka povezanih sa škripanjem zubima. Masažni terapeut ili fizioterapeut mogu pružiti masažu ili demonstrirati tehnike koje se mogu koristiti kod kuće za opuštanje vilice i obližnjih mišića.

Medicinski i stomatološki tretmani za bruksizam u snu

Nije svima sa bruksizmom u snu potreban tretman, ali kada postoje česti simptomi jutarnjih glavobolja i bolova u vilici, neosvežavajućeg sna ili rizika od dugotrajnog oštećenja zuba, može se razmotriti nekoliko opcija lečenja.

колико дуго је глас на телевизији

Štitnici za usta

Štitnici za usta, koji se ponekad nazivaju noćni štitnici ili zubne udlage, nose se tokom spavanja kako bi se sprečilo škrgutanje zuba. Ovi usnici drže vilicu u određenom položaju i/ili obezbeđuju barijeru da se minimizira oštećenje zuba od brušenja. Neki štitnici za zube takođe postavljaju vilicu u blago otvoren položaj, omogućavajući mišićima za žvakanje (mišići za žvakanje) da se opuste cele noći. Štitnici za usta mogu preći preko celog skupa gornjih ili donjih zuba ili u nekim slučajevima samo pokriti manji deo pacijentovih usta.

Druga vrsta usnika je uređaj za napredovanje donje vilice (MAD), koji je najpoznatiji po svojoj upotrebi za smanjenje hroničnog hrkanja i blage opstruktivne apneje u snu. MAD se drži na mestu zubima i postavlja donju vilicu napred, pomažući da se disajni putevi održe otvorenim i u nekim slučajevima ograničavaju stepen škrgutanja zubima. Ovo se obično koristi kada je bruksizam prisutan sa apnejom u snu.

Neki štitnici za usta i MAD su dostupni u slobodnoj prodaji i mogu se podesiti tako da odgovaraju vašim ustima, ali mnogi pacijenti dobijaju prilagođeni usnici koje oblikuje zubar .

Iako ne leče bruksizam u snu, štitnici za usta mogu smanjiti uticaj bruksizma, smanjiti trošenje zuba, smanjiti jutarnje glavobolje i poboljšati kvalitet sna.

Smanjenje stresa

Stres je uobičajen doprinosi škrgutanju zubima , pa su tehnike opuštanja prirodan pristup pomoći. Primena metoda opuštanja može biti veliki deo higijena spavanja , a bolji san može osnažiti osobu da reaguje na stres na zdraviji način.

Lekovi

U određenim refraktornim i teškim slučajevima koji traju uprkos konvencionalnom lečenju, zdravstveni radnik može razmotriti lekove. Lekovi za bruksizam možda nisu efikasni i svi imaju potencijalne neželjene efekte. Nekoliko vrsta lekova, uključujući injekcije botoksa, može se razmotriti kada je škrgutanje zubima jako. Ovi lekovi deluju pokušavajući da smanje aktivnost mišića lica. Razgovarajte o rizicima i prednostima opcija lečenja bruksizma sa svojim lekarom pre nego što počnete sa lečenjem.

Saveti za partnere u krevetu za ljude koji škrguću zubima

Partneri u krevetu su često ometani bukom škrgutanja zubima i teško dobijaju san koji im je potreban. Nekoliko koraka može pomoći u izbegavanju ovog poremećaja i boljem spavanju:

• Podsticanje svog partnera da ode kod lekara ili zubara radi lečenja
• Nosite čepove za uši ili slušalice da biste blokirali zvukove škrgutanja zubima
• Koristite ventilator ili mašinu za belu buku da biste generisali pozadinske zvukove zbog kojih škrgutanje zuba postaje manje primetno

• Да ли је овај чланак био од помоћи?
• да Не

• Референце

  +8 Izvori
  1. 1. Američka akademija za medicinu spavanja. (2014). Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja – treće izdanje (ICSD-3). Darien, IL. https://aasm.org/
  2. 2. Hennessy, BJ (2020, jun). Verzija Merckovog priručnika za potrošače: škrgutanje zubima (bruksizam). Preuzeto 18. avgusta 2020. sa https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
  3. 3. A.D.A.M. Medicinska enciklopedija. (2018, 5. februar). Poremećaji TMZ. Preuzeto 18. avgusta 2020. sa https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
  4. Četiri. Yap, A. U., & Chua, A. P. (2016). Bruksizam u snu: Aktuelno znanje i savremeni menadžment. Časopis za konzervativnu stomatologiju: JCD, 19(5), 383–389. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
  5. 5. A.D.A.M. Medicinska enciklopedija. (2018, 5. februar). bruksizam. Preuzeto 18. avgusta 2020. sa https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
  6. 6. Bae, Y., & Park, Y. (2013). Efekat vežbi relaksacije za žvačne mišiće na disfunkciju temporomandibularnog zgloba (TMD). Časopis za fizikalnu terapiju, 25(5), 583–586. https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
  7. 7. Hennessy, BJ (2020, maj). Profesionalna verzija Merckovog priručnika: bruksizam. Preuzeto 18. avgusta 2020. sa https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/dental-disorders/symptoms-of-dental-and-oral-disorders/bruxism
  8. 8. Wieckiewicz, M., Paradowska-Stolarz, A., & Wieckiewicz, W. (2014). Psihosocijalni aspekti bruksizma: najvažniji faktor koji utiče na škrgutanje zubima. BioMed research international, 2014, 469187. https://doi.org/10.1155/2014/469187