Šta je beli šum?

Mnogi ljudi uživaju da zaspiju uz umirujuće zujanje bele buke, koja se sastoji od niskih, srednjih i visokofrekventnih zvukova koji se reprodukuju zajedno na istom nivou intenziteta. Beli šum efikasno maskira druge zvukove, što ga čini korisnim za ljude koji žive u bučnim četvrtima. Ipak, postoji nekoliko uobičajenih zabluda o tome šta predstavlja beli šum i kako vam može pomoći da zaspite.

Šta je beli šum?

Када merenje zvučnih talasa , frekvencija se odnosi na to koliko brzo talasi vibriraju u sekundi, dok se amplituda (ili snaga) odnosi na veličinu talasa. Frekvencija se meri u hercima, a amplituda se obično meri u decibelima. Odnos između frekvencije i amplitude zvučnog talasa se koristi za definisanje različitih boja buke, koje dele strukturna svojstva sa odgovarajućim svetlosnim talasima istog imena.

До proizvode beli šum , svaka frekvencija koju ljudsko uho može da čuje se reprodukuje nasumičnim redosledom sa istom amplitudom. Ovo dovodi do šš zvuka koji mnogi povezuju sa televizijskom ili radio statikom. Kao što se smatra da se bela svetlost sastoji od svake vidljive talasne dužine spektra boja, beli šum se sastoji od svake zvučne frekvencije. Prikladno, crni šum se odnosi na bukvalni zvuk tišine.

Ometajući zvuci kao što je lupanje vrata ne moraju vas nužno probuditi jer su glasni. Umesto toga, the promena konzistencije zvuka od tihog do glasnog može biti dovoljno jak da prekine vaš san. Pravi beli šum u suštini stvara a pokrivač zvuka koji maskira ove iznenadne promene konzistencije. A pošto se čuje beli šum, može biti koristan i za ljude koji ne vole da spavaju u potpuno tihom okruženju.

Beli šum se pokazao posebno efikasnim za bolničkih pacijenata . Ova podešavanja imaju tendenciju da budu prilično glasna i ispunjena ambijentalnom bukom koja može poremetiti san. Studije sugerišu da mašina za beli šum može smanjiti početak spavanja za pacijente ili vreme potrebno da zaspi za skoro 40% u poređenju sa pacijentima koji ne koriste ove uređaje. Neka istraživanja su takođe otkrila da beli šum može pomoći bebe i mala deca brže zaspi. Bela buka se takođe pokazala efikasnom u pomaganju nepažljiva deca bolje se koncentrišu u svojim učionicama.

Pink Noise vs. White Noise

Neki ljudi izjednačavaju beli šum sa određenim ambijentalnim zvukovima, kao što su ventilatori ili klima uređaji, ali oni tehnički nisu isti. Efekat na vaše uši može biti sličan, ali po definiciji, beli šum se mora sastojati od svih zvučnih frekvencija koje se nasumično reprodukuju u istoj amplitudi.

Neki zvuci pomešani sa belim šumom su zapravo različite boje buke. Čest primer je ružičasti šum. Dok je beli šum definisan jednakom amplitudom na svim frekvencijama, amplituda ružičastog šuma se smanjuje za polovinu svaki put kada se frekvencija udvostruči. Rezultat je mešavina intenzivnijih niskofrekventnih tonova i mekših visokofrekventnih tonova.

Ljudsko uho je posebno osetljivo na visoke frekvencije, pa mnogi ljudi smatraju da je ružičasti šum prijatniji od belog. Možda ima ružičasti šum druge prednosti spavanja такође. Neke studije sugerišu da ružičasti šum zapravo može smanjiti aktivnost moždanih talasa. Твој мозак postaje manje aktivan tokom početnih faza vašeg ciklusa spavanja. Pomažući u ovom procesu, ružičasti šum može smanjiti početak spavanja, produžiti trajanje sna i poboljšati ukupan kvalitet sna.

Oni koji više vole ružičastu buku mogu takođe smatrati da je crveni šum umirujući. Crveni šum takođe opada u intenzitetu kako se povećava u frekvenciji, ali u dramatičnijoj meri. Ovo proizvodi tihi zvuk tutnjave. Alternativno, plavi šum se povećava u intenzitetu kako frekvencija raste, što dovodi do većeg naglaska na visokim tonovima i manje na niskim tonovima. Plavi šum se može uporediti sa finim prskanjem vode.

Najbolja boja buke za spavanje će se svoditi na lične preferencije. Ako smatrate da su visokofrekventni zvuci preoštri, onda će basovi ružičasti ili crveni šum biti glatkiji za vaše uši. Ako biste radije slušali zvukove viših frekvencija, beli ili plavi šum može biti vaša najbolja opcija. Preporučujemo da eksperimentišete sa različitim bojama koristeći zvučnu mašinu koja može da replicira ove zvukove.

Izbor mašine za beli šum

Mašina za beli šum, poznata i kao mašina za zvuk, može vam pomoći da stvorite opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi koje promoviše zdrav, kvalitetan san. Pored belog šuma i drugih boja buke, ovi uređaji često proizvode ambijentalne i prirodne zvukove poput cvrkuta ptica i udaranja talasa. Pre nego što izaberete mašinu, evo nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir:

Цена: Većina mašina za beli šum košta manje od 100 dolara. Modeli višeg ranga obično nude širi izbor zvukova i zvukova. Veličina: Mašine za zvuk su generalno lagane i kompaktne, iako su neke izuzetno male i dizajnirane za putovanja. Мерач спавања: Neke zvučne mašine imaju programabilne tajmere koji će automatski isključiti uređaj nakon određenog vremena. Looping: Neke mašine sa belim šumom ponavljaju svoje zvukove na kraju i počinju da stvaraju neprekidno iskustvo slušanja, dok će druge prestati kada se snimanje završi. Алармни: Zvučne mašine često imaju ugrađeni alarm koji vam pomaže da se probudite u određeno vreme.

Da biste pronašli naše izbore za najbolje mašine za beli šum na tržištu, pogledajte naše istraživanje ovde.

Ako radije ne biste kupili namensku mašinu za zvuk, umesto toga možete preuzeti aplikaciju za beli šum na svoj pametni telefon ili tablet. Ove aplikacije su obično veoma jeftine, ako ne i besplatne.

• Да ли је овај чланак био од помоћи?
• да Не

• Референце

  +9 Izvori
  1. 1. Neal, M. (2016, 16. februar). Mnoge boje zvuka. Атлантик. Preuzeto 5. oktobra 2020. sa https://www.theatlantic.com/science/archive/2016/02/white-noise-sound-colors/462972/
  2. 2. Geere, D. (2011, 7. april). Bela, ružičasta, plava i ljubičasta: boje buke. Wired UK. Preuzeto 5. oktobra 2020. sa https://www.wired.co.uk/article/colours-of-noise
  3. 3. Lecher, C. (2014, 17. februar). Zašto beli šum pomaže ljudima da spavaju? Popular Science. Preuzeto 5. oktobra 2020. sa https://www.popsci.com/article/science/fyi-why-does-white-noise-help-people-sleep/
  4. Četiri. Heid, M. (2019, 4. jun). Zašto ne bi svi trebali da spavaju sa mašinom za belu buku. Време. Preuzeto 5. oktobra 2020. sa https://time.com/5600225/do-white-noise-machines-work/
  5. 5. Mesineo, L., Taranto-Montemuro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. A. (2017). Administracija širokopojasnog zvuka poboljšava kašnjenje u spavanju kod zdravih subjekata u modelu prolazne nesanice. Frontiers in Neurology, 8, 1. Preuzeto iz https://doi.org/10.3389/fneur.2017.00718
  6. 6. Spencer, J. A., Moran, D. J., Lee, A., & Talbert, D. (1990). Beli šum i indukcija spavanja. Arhiv bolesti u detinjstvu, 65(1), 135–137. Преузето из https://doi.org/10.1136/adc.65.1.135
  7. 7. Helps, S. K., Bamford, S., Sonuga-Barke, E. J. S., & Söderlund, G. B. W. (2014). Različiti efekti dodavanja belog šuma na kognitivne performanse pod-, normalne i super-pažljive školske dece. PLoS One, 9(11), 1. Preuzeto sa https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112768
  8. 8. Zhou, J., Liu, D., Li, X., Ma, J., Zhang, J., & Fang, J. (2012). Ružičasti šum: Uticaj na složenu sinhronizaciju moždane aktivnosti i konsolidaciju sna. Časopis za teorijsku biologiju, 306(7), 68–72. Преузето из https://doi.org/10.1016/j.jtbi.2012.04.006
  9. 9. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar. (2019, 13. avgust). Osnove mozga: Razumevanje sna. Preuzeto 5. oktobra 2020. sa https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep